Meeting-Angst managen: Bewährte Techniken für ruhiges Selbstvertrauen

Anweisungen

1. Atmen Sie tief und langsam. Konzentrieren Sie sich auf jeden Ein- und Ausatmung. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Luft, die in Ihren Körper ein- und ausströmt, und spüren Sie die Empfindungen, die sie in Ihren Nasengängen, Ihrem Hals und Ihrem Bauch erzeugt.

2. Konzentrieren Sie sich auf eine friedliche Szene, die Wasser enthält. Stellen Sie sich einen Ort vor, den Sie besucht haben oder den Sie auf einem Bild gesehen haben. Stellen Sie sich vor, wie Sie in der Szene interagieren, am Strand entlanggehen, in kristallklarem Wasser schnorcheln oder unter einem sanften Wasserfall stehen. Machen Sie die Szene in Ihrem Geist so real wie möglich, um nervöse Gefühle zu reduzieren.

3. Stellen Sie sich vor, wie Sie glücklich und selbstbewusst aus dem Meeting gehen. Indem Sie sich ein positives Ergebnis Ihres Meetings vorstellen, bereiten Sie die mentale Bühne für den Erfolg. Wenn Sie einen potenziellen Geschäftspartner treffen, tun Sie so, als wäre das Meeting vorbei; Sie schütteln sich die Hände, lächeln sich an und planen, sich wiederzutreffen.

4. Lächeln Sie. Studien deuten darauf hin, dass die beim Lächeln eingesetzten Muskeln Endorphine in Ihren Blutkreislauf ausschütten, die Sie glücklich machen und Angst reduzieren. Alternativ können Sie ein Lächeln vorgeben, indem Sie einen Bleistift leicht zwischen Ihre Zähne halten, um denselben physiologischen Effekt zu erzeugen.

5. Bereiten Sie sich im Voraus vor, wenn Sie eine Präsentation oder Rede halten werden. Das Üben vor dem Spiegel ermöglicht es Ihnen, Ihre Manieren zu sehen und gibt Ihnen einen guten Hinweis auf Ihre Redefähigkeit. Wenn Sie genau wissen, was Sie sagen werden, beseitigt das die Angst, wichtige Fakten zu vergessen.