Emotionale Resilienz aufbauen: Strategien für Stärke & Wohlbefinden

Anweisungen

1. Setzen Sie sich das Ziel, emotional stark zu werden. Nur die Entscheidung zu treffen, ist ein Schritt. Wünschen Sie es sich nicht nur. Gehen Sie weg vom Überlegungsstadium und entscheiden Sie, dass Sie Erfolg haben werden.

2. Ändern Sie Ihre Gedanken. Das wird anfangs nicht natürlich erscheinen, aber es wird leichter. Coachen Sie sich selbst, um in einer schwierigen Zeit anders mit sich selbst zu reden. Sagen Sie „Ich kann dieses Problem bewältigen“, anstatt „Ich weiß, ich kann damit nicht umgehen.“

3. Üben Sie, aus Ihrer Komfortzone herauszugehen, was anfangs unangenehm sein wird. Wenn sie die Wahl zwischen Wachstum und Komfort haben, wählen die meisten Menschen Komfort.

4. Machen Sie kleine Schritte und versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun. Wenn Sie nicht körperlich ausdrucksstark sind, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht anfangen, alle Ihre Freunde zu umarmen. Versuchen Sie, sie nur auf die Schulter zu tippen. Es mag für andere nicht viel erscheinen, aber für Sie kann es ein großer Schritt sein.

5. Erwarten Sie, dass Ihnen nahestehende Menschen Ihrer Veränderung widerstehen und sich vielleicht darüber beschweren. Und wenn sich niemand beschwert, erleben Sie wahrscheinlich kein signifikantes Wachstum.

6. Erkennen Sie, dass die Veränderung, um emotionale Stärke zu gewinnen, nicht sofort passiert. Es ist ein Prozess, kein Ereignis.