Überlegte Kommunikation bei Teenagern fördern: Strategien & Aktivitäten

Einleitung

Teenagern Selbstbeibringung beizubringen, beginnt lange bevor sie Teenager werden. Die heutige Kultur setzt Kindern vielen Druck aus, angefangen bei den Erwartungen der Eltern und Lehrer an hohe Leistungen bis hin zu überfüllten Zeitplänen. Teenager nutzen Wut, Aggression, Mobbing und vor dem Nachdenken Sprechen als Ventile, um Dampf abzulassen, mit wenig Rücksicht auf die Folgen. Sie können Ihren Kindern helfen, Selbstkontrolle zu lernen, indem Sie mit gutem Beispiel vorangehen und ihnen Übungen anbieten, wenn sie sehr jung sind, um sie zu trainieren, zuerst nachzudenken.

1. Selbstdisziplin

Selbstdisziplin zu erlernen ist eine entscheidende Lebenskompetenz, so der Harvard-Medizin-Schule-Professor Robert Brooks, der ausführlich darüber geschrieben hat, Kindern beizubringen, Selbstwertgefühl, Selbstdisziplin und Resilienz aufzubauen. Teenagern beizubringen, sich selbst zu kontrollieren und sich davon abzuhalten, sofort mit Gefühlen oder Worten zu reagieren, gibt ihnen die Fähigkeit, ihre Gedanken zuerst zu bearbeiten, sagt Brooks. Sie sind besser gerüstet, um ihre schulischen Leistungen zu verbessern und sich in Beziehungen zu Erwachsenen und Gleichaltrigen zurechtzufinden.

2. Bis 10 zählen

Jeder wird wütend, und manchmal ist es für einen Teenager schwierig, zu kontrollieren, wie er reagiert. Wenn seine Tendenz ist, zuerst zu sprechen oder zu schreien und später nachzudenken, lassen Sie ihn Selbstkontrolle üben, indem er langsam bis 10 zählt, bevor er etwas sagt oder tut. Die paar Sekunden, die es dauert, bis 10 zu zählen, bieten ihm Raum, um seine Emotionen und Würde wiederzuerlangen.

3. Tiefes Atmen

Tiefes Atmen hilft, das Gehirn und Blut eines Teenagers mit Sauerstoff zu versorgen und hält den Teenager bewusst mit seinem Körper verbunden. Wut löst oft Adrenalin aus und löst eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus, die den Teenager ermutigt, zuerst zu handeln und später nachzudenken. Lassen Sie Ihren Teenager sich die Zeit nehmen, tief zu atmen, während er bis 10, 20 oder höher zählt. Weisen Sie ihn an, den Atem zu spüren und zu visualisieren, wie er sich durch seinen Körper bewegt und ihn belebt. Jeder Atemzug, den er macht, bietet ein paar Sekunden, um sich von dem zu distanzieren, was ihn dazu bringt, sofort zu reagieren. Es gibt ihm Zeit, darüber nachzudenken, was er sagen möchte, anstatt etwas herauszuplatzen, das vielleicht keinen Sinn ergibt. Tiefes Atmen ist auch eine hervorragende Übung, wenn er dazu neigt, der Klassenclown oder ein Spaßvogel zu sein, der wiederholt aus der Reihe tanzt.

4. Einen Anker schaffen

Ankern ist eine Technik des Neuro-Linguistischen Programmierens (NLP), die es Ihrem Teenager ermöglicht, sich an eine angenehme Erinnerung zu erinnern, die mit einem bestimmten Reiz, dem Anker, verbunden ist. Wenn er einen Anker schafft, bietet ihm das eine reflexartige Reaktion auf alles, was um ihn herum geschieht. Zum Beispiel kann er einen einfachen Anker schaffen, um ihm bei der Selbstkontrolle zu helfen, indem er gleichzeitig eine Faust mit einer Hand macht und sich an eine Zeit in seiner Vergangenheit erinnert, in der er sich gut mit sich selbst fühlte. Lassen Sie ihn dies wiederholt tun, wann immer er daran denkt, mindestens fünf oder sechs Mal am Tag oder öfter. Nachdem er die Idee in seinem Unterbewusstsein verankert hat, kann er seinen Anker wann immer er ihn braucht in Situationen, die Selbstkontrolle erfordern, verwenden. Lassen Sie ihn einfach eine Faust machen, wenn er das Gefühl hat, aus der Reihe zu tanzen oder aus Wut zu sprechen. Die Handlung, eine Faust zu machen, wird seinem Unterbewusstsein helfen, sich mit dieser vergangenen Erfahrung zu verbinden, in der er sich gut mit sich selbst fühlte, und ihm helfen, innezuhalten und zuerst nachzudenken, bevor er spricht. Eine Faust zu machen ist nur eine von vielen Handlungen, die er tun kann, um einen Anker zu schaffen. Andere Ideen sind, einmal Daumen und Mittelfinger zusammenzuschnipsen, sich selbst zu kneifen, sich an der Seite der Nase oder des Ohres zu kratzen usw. Lassen Sie ihn eine einfache Aktion wählen, an die er sich leicht erinnern kann, wenn er unter Stress steht.