Einleitung
Zerstreutheit ist ein frustrierendes und peinliches Problem. Wenn du ständig deine Brille oder Schlüssel verlierst, Termine verpasst oder den Namen eines Bekannten vergisst, fügst du deinem Leben Stress hinzu und hast das Gefühl, dass etwas nicht mit dir stimmt. Aber einfache Zerstreutheit, die nicht durch einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand verursacht wird, kann korrigiert werden, indem du einige grundlegende Gewohnheiten entwickelst und einige Techniken anwendest, die dir helfen, dein Gehirn „im Gang“ zu halten, wenn du es brauchst.
Anleitung
- Schritt 1: Beurteile den Zustand deiner Gesundheit. Dein Gehirn kann nicht optimal funktionieren, wenn du ständig müde und erschöpft bist. Folge einer gesunden Ernährung, nimm dir Zeit für regelmäßige Bewegung und schlafe ausreichend, um deine geistige Wachheit und dein Wohlbefinden zu steigern.
- Schritt 2: Lerne, „Trigger“ einzurichten, um dich an Dinge zu erinnern, die du oft vergisst. Zum Beispiel, um zu vermeiden, ohne dein Handy das Haus zu verlassen, lege es neben deine Autoschlüssel. Da du nicht ohne deine Schlüssel wegfahren kannst, wirst du dein Handy sehen, wenn du die Schlüssel findest. Gewöhne dir an, Gegenstände immer am selben Ort zu platzieren. Als weiteres Beispiel versuche, dein Handy-Ladegerät auf einen Tisch in der Nähe deiner Ausgangstür zu legen. Wenn du hereinkommst, gewöhnst du dich daran, das Handy auf das Ladegerät zu legen, und wirst es wahrscheinlich bemerken, bevor du rausgehst.
- Schritt 3: Gib dir mehr Zeit, um dich an Dinge zu erinnern. Wenn du ständig zu spät kommst, vergisst du wahrscheinlich etwas Wichtiges, wenn du zur Tür hinaus eilst. Zwinge dich dazu, früher fertig zu werden, selbst wenn du deine Uhren um fünf Minuten vorstellen musst. Dann, bevor du gehst, halte inne und gehe eine mentale Checkliste durch. Erinnere dich daran, wohin du gehst, was du tun wirst und was du dich vor dem Gehen erinnern musst.
- Schritt 4: Nutze Eselsbrücken und mentale Bilder, um dir Namen und andere Dinge zu merken. Wenn du Personen vorgestellt wirst, schaue dir sorgfältig ihr Gesicht und ihre Merkmale an und achte auf alles Auffällige. Stelle sicher, dass du den Namen deutlich hörst; bitte sie, ihn bei Bedarf zu wiederholen. Versuche, ein Merkmal mit dem Namen zu verknüpfen; du könntest bemerken, dass „Bill“ eine große Nase wie der Schnabel eines Vogels hat (natürlich musst du deine mentalen Bilder nicht mit anderen teilen). Je übertriebener und ungewöhnlicher dein mentales Bild ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass du dich an den Namen erinnerst.
- Schritt 5: Schreibe Dinge auf. Einige der organisiertsten Menschen sind nicht unbedingt immun gegen Zerstreutheit; sie achten einfach darauf, einen Kalender zu führen, To-do-Listen zu schreiben und sonst wichtige Dinge zu notieren. Hänge einen großen Kalender in der Nähe deines Telefons auf; wenn du Termine oder soziale Verabredungen machst, schreibe sie sofort auf. Dann gewöhnst du dir an, deinen Kalender zu überprüfen, wann immer du in seiner Nähe bist.
