Kampf-oder-Flucht-Reaktion verstehen: Phasen & Überleben

Einleitung

Wenn ein Tier erschrickt oder Angst bekommt, löst es eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion im Tier aus. Dieser angeborene Überlebensmechanismus findet sich auch beim Menschen. Da das menschliche Gehirn komplexer ist, sind wir in der Lage, diese sofortige Gehirnreaktion zu nehmen und zu bestimmen, ob wir kämpfen oder gehen sollen. Andere Tiere haben keine Wahl; sie reagieren basierend auf ihren angeborenen Überlebensfähigkeiten, um entweder zu kämpfen oder zu gehen. Es gibt drei spezifische Phasen dieser Reaktion.

1. Warum kämpfen oder fliehen Tiere?

Tiere, einschließlich Menschen, nutzen die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, um sich selbst oder ihre Nachkommen zu verteidigen. Wenn ein Tier erschrickt oder sich bedroht fühlt, wird es in Sekundenbruchteilen entscheiden, was es tun muss, um sein Überleben zu garantieren. Schüchterne Tiere, wie Kaninchen, werden weglaufen, wenn sie können. Aggressive Tiere, wie der Schwarzbär, werden den wahrgenommenen Feind angreifen. Tiere nutzen diesen Reflex, um beim Überleben zu helfen.

2. Alarmphase

Die Alarmphase ist die unmittelbare Erkenntnis, dass jemand oder etwas eine Bedrohung darstellt. An diesem Punkt übernehmen das zentrale Nervensystem und die Hormone den Körper. Ein Anstieg von Cortisol und Adrenalin durchflutet den Körper und setzt sofortige Energie frei. Das Tier nutzt diese hormonellen Anstiege, um auf die Gefahr zu reagieren. Oft haben Menschen berichtet, dass sie nur eine begrenzte Erinnerung an Handlungen während dieser Phase von Kampf-oder-Flucht-Reaktionen haben, aufgrund der Hormone, die die Handlungen der Person kontrollieren.

3. Widerstandsphase

Die Widerstandsphase findet statt, wenn der Körper durch Homöostase geht, oder eine Regulierung der Körperfunktionen. Der Körper beginnt, zu normalen Funktionen zurückzukehren. Die Hormonspiegel sinken und das zentrale Nervensystem beruhigt sich. Der Körper tritt in eine Phase der Erholung und Zellerneuerung ein. Zum Beispiel, wenn ein Kaninchen erschrickt, wird es weglaufen, wenn es kann, dann anhalten, um auszuruhen. Es ist in der Widerstandsphase, wenn es ruht. Alle Tiere müssen während der Widerstandsphase ruhen, sonst erleben sie die dritte Phase der Flucht oder des Kampfes.

4. Erschöpfungsphase

Die Erschöpfungsphase tritt ein, wenn die Stressquelle nicht verschwindet. Das zentrale Nervensystem und das endokrine System verbrauchen alle Energievorräte des Körpers, was zu einer langsameren Reaktion oder sogar einer Unfähigkeit zu reagieren führt. Wenn diese Phase über einen längeren Zeitraum anhält, wird es zu Schäden an Nervenzellen in den Geweben und Organen kommen. Der Hippocampus-Bereich des Gehirns kann stark beeinträchtigt werden. Gedächtnis und Denkfähigkeiten nehmen ab, wenn der Hippocampus … erfährt. Entspannungstechniken während der Widerstandsphase anzuwenden, ist der beste Weg, um die Erschöpfungsphase zu vermeiden.