Selbstliebe & Vergebung: Ein Leitfaden zum Weiterkommen

Einleitung

Wenn es Ihnen schwerfällt, nachts einzuschlafen, weil Sie ständig im Kopf alle Dinge durchgehen, die Sie anders hätten machen sollen und können, dann sind Sie möglicherweise unnötig hart zu sich selbst. Jeder macht manchmal Fehler, und der Sinn des Lebens ist, immer weiterzuwachsen und sich zum Besseren zu verändern. Anstatt sich schuldig zu fühlen und sich selbst zu kritisieren, lernen Sie, wie Sie sich selbst lieben und vergeben können, um im Leben voranzukommen.

Anweisungen

1. Schreiben Sie ein Tagebuch. Halten Sie Ihre tiefsten Emotionen fest, indem Sie alles in einem Tagebuch herauslassen. Wenn etwas auf Ihrer Last liegt und Sie sich schuldig fühlen, schreiben Sie darüber. Ihre Emotionen festzuhalten, kann ein effektives Werkzeug sein, um zu verstehen, warum Sie sich manchmal so fühlen, und was diese Gefühle auslösen könnte.

2. Lassen Sie die Bitterkeit los. Sich auf sich selbst wütend zu fühlen, ist kontraproduktiv. Es wird nicht ändern, was passiert ist, und die Zukunft nicht besser machen. Erleichtern Sie Ihre Last, indem Sie akzeptieren, was Sie zu der Situation beigetragen haben, und es als Lernerfahrung betrachten. Wenn Sie die ganze Zeit bitter herumlaufen, quälen Sie sich nur selbst.

3. Denken Sie an die Menschen, die Ihnen am wichtigsten sind. Wenn Sie sich aufregen und sich selbst bestrafen, zahlt nicht nur Sie den Preis. Es sind auch die Menschen in Ihrer Nähe, von Ihren Familienmitgliedern bis zu Ihren Kollegen im Büro. Wenn Sie diese negativen Gefühle aufrechterhalten, werden sie Sie wahrscheinlich zu einem reizbareren, schnippischeren oder unangenehmeren Menschen machen, mit dem man zusammen sein kann. Erkennen Sie, dass es schwer sein kann, ständig mit jemandem zusammen zu sein, der sich selbst hasst und nicht loslassen kann. Befreien Sie sich selbst, und damit auch die Menschen in Ihrem Leben.

4. Betrachten Sie Ihre Bedürfnisse. Lieben Sie sich selbst, indem Sie die Dinge analysieren, die Sie brauchen, und dann handeln. Wenn Sie ein Nickerchen brauchen, um eine Pause vom Stress zu machen, machen Sie eines. Wenn Sie joggen gehen müssen, um Dampf abzulassen, gehen Sie nach draußen. Wenn Sie sich unter Ihre Decke im Bett kuscheln und einen entspannenden Krimi lesen möchten, gehen Sie nach Hause und tun Sie es. Je mehr Sie auf sich selbst achten und sich selbst lieben, desto reaktionsfreudiger und angenehmer werden Sie als Person.

5. Geben Sie sich die Erlaubnis, „Nein“ zu sagen. Obwohl es Ihnen schwerfallen mag, sich selbst zu vergeben, dass Sie anderen Nein sagen, müssen Sie erkennen, dass Sie zuerst für sich selbst leben müssen, so sehr Sie auch anderen helfen möchten. Erkennen Sie Ihr Recht, das Beste für sich selbst zu tun, und wenn Nein sagen für Sie funktioniert, tun Sie es. Die Menschen, die zählen, werden Sie immer dafür respektieren, dass Sie wahrhaftig sind.

6. Denken Sie an Ihre positiven Eigenschaften. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich selbst wegen einer Situation zu vergeben, erinnern Sie sich anstatt an das, was Sie falsch gemacht haben, daran, was Sie richtig gemacht haben. Dies gilt auch allgemein für die Selbstliebe. Anstatt ständig über jeden Ihrer Makel und Fehler zu grübeln, erkennen Sie all Ihre Stärken an und denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um sie zu verbessern.

7. Sprechen Sie mit jemandem. Lassen Sie alle Ihre Gefühle bezüglich Ihrer Unfähigkeit, sich selbst zu vergeben, heraus. Öffnen Sie sich einer vertrauenswürdigen Person. Sprechen Sie offen darüber, was Sie „falsch“ gemacht haben und welche negativen Folgen Sie dafür halten oder hatten. Oftmals kann das Gespräch mit einer anderen Person über Schuldgefühle den Menschen helfen, klarere Einsicht in das Geschehene zu gewinnen und wie wichtig (oder unwichtig) es wirklich ist.