Die Gesundheitsrisiken des Unterdrückens von Emotionen: Die Auswirkungen verstehen

Einleitung

Das Unterdrücken von Emotionen – sie zurückzuhalten anstatt sie auf gesunde Weise auszudrücken – gleicht einem mit Luft gefüllten Ballon unter Wasser, den man weiter nach unten drücken will, bis er der Hand entgleitet. Leider erleben Sie die Emotionen auch dann noch innerlich, wenn Sie sehr gut darin sind, den emotionalen Ausdruck zu unterdrücken. Diese Art von Selbstkontrolle kann schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben – insbesondere, wenn Sie öfter Emotionen unterdrücken, als sie auszudrücken.

Unterdrücken von Emotionen und emotionales Essen

• Einige Personen, die ihre Emotionen unterdrücken, wenden sich dem Essen zu – eine Praxis, die als emotionales Essen bekannt ist. Laut der Mayo Clinic ist emotionales Essen eine Möglichkeit, Ihre Emotionen zu unterdrücken, und beinhaltet im Allgemeinen zu viel Essen. Zudem kann das Zufluchtnehmen in Essen, um negativen Emotionen auszuweichen, dazu führen, dass man zu viele Trostnahrungsmittel isst. Das sind Lebensmittel, die oft reich an verarbeitetem, raffiniertem Zucker, Mehl und Fett sind und wenig Nährwert haben. Diese Praxis kann zu Fettleibigkeit führen, was Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck erhöht.

Emotionen zurückhalten beeinträchtigt das Gedächtnis

• Der psychische Aufwand, der erforderlich ist, um die eigenen Emotionen zu unterdrücken, kann so erheblich sein, dass er andere kognitive Funktionen wie das Gedächtnis beeinträchtigt. Dr. Jane Richards von der University of Texas at Austin erklärt, dass zwei ihrer eigenen Forschungsstudien eine signifikante Gedächtnisbeeinträchtigung bei Menschen gefunden haben, die ihre Emotionen unterdrücken. Dr. Richards fügt hinzu, dass Unterdrücken von Emotionen nicht dasselbe ist wie das Fehlen von Gefühlen. Stattdessen scheint die Energie, die erforderlich ist, um den emotionalen Ausdruck im Inneren zu halten, ausreichend abzulenken, um die Erinnerungsabrufe erschweren zu können.

Unterdrücken von Emotionen und chronische Krankheiten

• Geschickt darin zu werden, die eigenen Emotionen zu unterdrücken, kann zur Entwicklung mehrerer chronischer Erkrankungen führen, darunter Depressionen. Laut Auckland Therapy legen mindestens zwei Forschungsstudien nahe, dass das Unterdrücken einer Emotion mehr Ihrer Anstrengung und Aufmerksamkeit auf sich zieht. Aus diesen Ergebnissen schließen die Forscher auch, dass Ihr Körper empfindlicher auf die Auswirkungen von unterdrückten, anstatt ausgedrückten Emotionen reagiert. Dies kann zu Zuständen wie verminderter Immunität und erhöhter Angst führen. Personen, die zu hohem Blutdruck neigen, können ebenfalls Symptome der Erkrankungen und ein begleitend erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erleben.

Erwägungen

• Das Unterdrücken Ihrer Emotionen kann ein Produkt von Natur oder Erziehung sein – oder eine Kombination aus beidem. Unabhängig von der zugrunde liegenden Ursache ist das Unterdrücken von Emotionen wahrscheinlich die am wenigsten konstruktive – und höchstwahrscheinlich die destruktivste – Art und Weise, mit ihnen umzugehen. Es ist wichtig zu bedenken, dass unterdrückte Emotionen nicht verschwinden und ihre Auswirkungen auf Ihren Geist, Ihre Stimmung und Ihren Körper ohne ein gesundes Ventil für den Ausdruck zunehmen können. Wenn Sie glauben, dass Sie dazu neigen, Ihre Emotionen zu unterdrücken, ziehen Sie in Betracht, Ihren Arzt oder Therapeuten zu konsultieren.