Ihre Stimmung heben: Bewährte mentale Übungen für positives Denken

Eine positive Einstellung ist etwas, das Sie kultivieren können, wenn es nicht natürlich kommt. Unsere Denkweise entwickelt sich im Laufe der Jahre als Ergebnis eines Lebens voller Erfahrungen. Wenn diese Erfahrungen jedoch zu negativem Denken oder Pessimismus geführt haben, kann dies mit einigen mentalen Übungen zur Umschulung Ihres Denkens überwunden oder zumindest verbessert werden.

1. Für alltägliche Begegnungen

Beseitigen Sie negative Wörter aus Ihren Sprechmustern. Verwenden Sie nur positive Ausdrücke wie „kann“ statt „kann nicht“. Nehmen Sie eine bejahende Mantra an, das Sie still und so oft wie nötig wiederholen, wie zum Beispiel: „Ich verdiene Glück“ oder „Ich bin ein würdiger Mensch.“ Schaffen Sie sich einen glücklichen Ort in Ihrem Geist, einen Ort positiver Bestärkung, an den Sie sich zurückziehen können, wenn Sie negative Gedanken in Perspektive setzen müssen. Glauben Sie an Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein, analysieren Sie aber auch, wenn etwas fehlschlägt, damit Sie daraus lernen können. Lernen Sie aus der Vergangenheit. Schreiben Sie sich etwas gut, wenn es verdient ist. Vergeben Sie sich selbst, wenn Sie Fehler machen, damit Sie weitermachen können. Wenn die Dinge schlecht sind, erinnern Sie sich daran, dass es schlimmer sein könnte, und seien Sie dankbar, dass sie es nicht sind. Wenn Sie diese Dinge tun, werden Sie eine Gewohnheit des positiven Denkens entwickeln.

2. Für den Umgang mit der Arbeit

Umgeben Sie sich bei der Arbeit mit positiven Bildern, betrachten Sie sie und denken Sie über sie nach in stressigen Zeiten. Üben Sie, konstruktive Kommentare an Kollegen zu richten. Wenn Sie ein Projekt beginnen, visualisieren Sie mental seinen erfolgreichen Ausgang. Führen Sie ein Notizbuch, um Ihre Gedanken zu verfolgen, und notieren Sie die negativen, um festzustellen, ob Sie ein Denkmuster haben, das Sie durchbrechen müssen. Konzentrieren Sie sich auf die Suche nach Chancen. Wenn Sie Rückschläge bei der Arbeit hatten, studieren Sie sie und suchen Sie nach Möglichkeiten, wie sie in Chancen für etwas Neues und Besseres verwandelt werden können. Glauben Sie an sich selbst und Ihre Fähigkeit. Nehmen Sie Meditation auf, lassen Sie den Geist leer und frei.

3. Für ein entspanntes Sozialleben

Lesen Sie inspirierende Bücher, um eine positivere Einstellung zu entwickeln. Überwachen Sie Ihren Strom des Bewusstseins – wenn Ihre Gedanken von Natur aus beim Negativen verweilen, stoppen Sie sie und konzentrieren Sie sich stattdessen auf positive Bilder und Gedanken. Machen Sie erneut eine mentale Reise zu einem glücklichen Ort. Sehen Sie sich das Große Ganze an, anstatt sich von den Kleinigkeiten niederdrücken zu lassen. Erinnern Sie sich regelmäßig an all die Dinge im Leben, für die Sie dankbar sein können. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was in Ihrem Leben falsch ist, sondern auf das, was richtig ist.