Menschenfreundlichkeit überwinden: Hör auf, dich um die Meinung anderer zu sorgen

Gesunde Beziehungen erfordern Empathie und die Bereitschaft, sich anzupassen. Wenn du jedoch bereitwillig deine Meinungen änderst, um in die Menge zu passen, oder wenn du dazu neigst, obsessiv darüber zu sorgen, dafür verurteilt zu werden, wie du aussiehst, was du sagst oder was du tust, bist du möglicherweise ein Menschenfreund. Laut der klinischen Psychologin Linda Tillman, Ph.D., basiert das „persönliche Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen von Menschenfreunden darauf, die Zustimmung anderer zu erhalten.“ Um nicht auf eine unausgewogene Weise um die Meinungen anderer zu sorgen, wirst du einige innere Arbeit leisten und einige feste Grenzen setzen müssen.

Anleitung

1. Schreibe deine fünf wichtigsten Grundwerte auf. Einige Beispiele für Grundwerte sind: an Gott glauben, für die Umwelt sorgen, soziale Gerechtigkeit unterstützen, ehrlich sein oder aktiv an der Regierung teilnehmen. Verpflichte dich dazu, für diese Grundwerte einzustehen, wenn sie das nächste Mal im Gespräch auftauchen. Visualisiere dich selbst, wie du deine Meinungen in einer Menge laut äußerst, egal wie die Leute reagieren mögen. Übe, deine Meinungen privat laut zu sagen, da dies Selbstvertrauen für den Moment aufbaut, in dem das Rampenlicht auf dich gerichtet ist. Erkenne, dass es dich nicht umbringt, wenn die Leute nicht übereinstimmen oder sogar die Stirn runzeln, wenn du für das einstehst, woran du glaubst.

2. Erstelle ein paar Mantras, die du innerlich wiederholen kannst, wenn du anfängst, dir Sorgen darüber zu machen, was die Leute denken mögen. Einige gängige, relevante Mantras sind „Nicht jeder schaut auf mich“ oder „Was ich denke, ist genauso wichtig wie das, was irgendjemand sonst denkt.“ Sag diese so oft wie möglich, bis du ihnen wirklich glaubst. Übe, deine Mantras zu Hause laut zu sagen, damit du sie auswendig hast und bereit bist, sie als positives Selbstgespräch zu verwenden, wenn du in einer Menge bist.

4. Übe deine Fähigkeit, dir nicht um die Meinungen anderer zu sorgen, indem du ohne Make-up zum Lebensmittelmarkt gehst, deine Post im Pyjama holst oder deine eigenen Wünsche in sicheren, fördernden Beziehungen äußerst. Dies wird dir helfen, deine Toleranz für Reaktionen zu stärken, die nicht volle Zustimmung und Beifall sind.

5. Nimm an, dass die Leute positive Gedanken über dich haben. Hör auf zu versuchen zu erraten, was andere Leute über dich denken, und übe aktiv, positive Gedanken über andere zu denken, da Menschen dazu neigen zu glauben, dass andere sich in ähnlichen Umständen genauso verhalten wie sie selbst. Wenn du nicht kritisch gegenüber anderen bist, wird es leicht zu glauben sein, dass sie nicht kritisch gegenüber dir sind.