Unterdrückte Emotionen verstehen und lösen: Ein Leitfaden

Wenn Eltern nicht fürsorglich reagieren, wenn ihre Kinder weinen, lernen Kinder möglicherweise unbewusst, ihre Emotionen zu vergraben. Eine Theorie stammt von Sigmund Freud: Unterdrückung ist einer der grundlegenden Abwehrmechanismen. Es ist die Art und Weise, wie wir in der Gesellschaft funktionieren, indem wir unsere grundlegendsten, primitiven Wünsche verdecken. Wenn Emotionen unterdrückt werden, kannst du beginnen, psychische oder physische Symptome von Stress zu haben, wie Wut oder Kopfschmerzen. Unabhängig davon, warum du Emotionen vergraben hast, kann das An die Oberfläche bringen erleuchtend und tröstlich sein und eine Möglichkeit, dich selbst kennenzulernen und innere Spannungen zu lösen.

Anleitung

1. Sublimiere deine Emotionen, indem du dich kreativ ausdrückst. Schreiben, Malen, Kochen, Singen und Tanzen sind einige von vielen Auswegen für deine Kreativität. Untersuche dein Projekt, wenn es fertig ist, und du könntest Hinweise auf deine verborgenen Gefühle sehen, wie Themen der Eifersucht in einer Kurzgeschichte, die du geschrieben hast.

2. Suche eine Kraft, die größer ist als du selbst, sei es Gott oder die Natur oder etwas anderes. Mach einen Spaziergang, meditiere oder bete. Du kannst dir selbst helfen, indem du deine Gefühle in einem solchen Umfeld ausdrückst und positive Energie aus der Aktivität aufnimmst.

4. Finde Trost in Tieren. Haustiere können wunderbare Zuhörer sein, teilweise weil sie nicht zurückreden oder Urteile fällen, aber auch weil viele Tiere, wie Hunde und Vögel, talentiert darin sind, die Emotionen von Menschen zu spüren.

5. Vertraue dich einem geliebten Menschen an. Bitte einen Freund, romantischen Partner, Familienmitglied oder Berater um Hilfe, um deine Gefühle zu sortieren, die verwirrend und nicht vollständig bewusst sein können. Einfach darüber zu reden, kann dir helfen, den Grund deiner verstrickten und unterdrückten Emotionen zu finden.

6. Treffe dich mit einem Psychotherapeuten. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Möglichkeit, unterdrückte Emotionen anzugehen, indem sie die irrationalen Gedanken anspricht, die schlechten Gefühlen zugrunde liegen könnten. Andere therapeutische Methoden umfassen Hypnose, Psychoanalyse, dialektische Verhaltenstherapie und Primaltherapie.

7. Erinnere dich daran, dass es kontraproduktiv ist, deine Gefühle bewusst zurückzuhalten, um Stress zu vermeiden. Schlechte Gefühle, die nicht angesprochen werden, machen sich letztlich dennoch bemerkbar – durch Ausbrüche, körperliche Gesundheitsprobleme oder andere Wege.