Entmutigung überwinden: Strategien für Resilienz

Entmutigung, wenn sie nicht richtig behandelt wird, kann zu Episoden von Depression und Angst führen. Jeder hat im Laufe seines Lebens mit Entmutigung zu kämpfen. Es könnte der Verlust eines Jobs, eine Trennung, eine Beleidigung von einem Freund oder alles andere sein, was dich fühlen lässt, dass du nicht gut genug bist. Die Ursachen deiner Entmutigung zu behandeln und dich daran zu erinnern, dass ein Rückschlag deinen Wert nicht bestimmt, wird dir helfen, zu zukünftigen Erfolgen voranzukommen.

Anleitung

1. Bestimme, was deine Entmutigung verursacht.

2. Schreibe die Ursachen deiner Entmutigung und die Dinge auf, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.

4. Erstelle eine weitere Liste der Dinge, die du kontrollieren kannst. Du hast Entscheidungen; schreibe sie auf und bewerte die Vor- und Nachteile jeder.

5. Schreibe eine Dankbarkeitsliste. Schreibe alles auf, wofür du dankbar bist, egal wie klein es erscheinen mag.

6. Erstelle eine Liste aller Dinge, die du an dir selbst magst. Schreibe wiederum alles auf.

7. Sprich mit einem vertrauten Freund über deine Entmutigung.

8. Lies religiöse Literatur, falls zutreffend. Suche nach Passagen, die sich mit Entmutigung befassen.