Positives Formulieren meistern: Mindset transformieren und Ergebnisse erzielen

Einleitung

Viele Menschen nehmen sich im Laufe des Tages Zeit, um positive Affirmationen aufzusagen oder Aussagen, die als geistige Aufmunterung gedacht sind. Positive Affirmationen – zum Beispiel „Ich bin ein guter Mensch, der es verdient, mit Freundlichkeit behandelt zu werden“ – werden wiederholt, um jemandem zu helfen, einen positiven Fokus zu entwickeln und ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Positives Formulieren, während ähnlich, ist darauf ausgelegt, eine Veränderung herbeizuführen, sei es in der mentalen Perspektive oder in realen, konkreten Ergebnissen. Mit Übung sollten sie Sie befähigen, Ihre Entschlossenheit, Ihr Verhalten und vielleicht sogar Ihr Leben zu verändern.

Anleitung

1. Bannen Sie negative Phrasen aus Ihrem Wortschatz, wie zum Beispiel „Ich fühle mich überfordert“ und „Ich werde dieses Projekt niemals fertigbekommen“. Sagen Sie stattdessen „Ich fühle mich herausgefordert“ und „Ich kann dieses Projekt fertigbekommen, wenn ich (zum Beispiel) meine Zeit neu organisiere und Prioritäten setze“. Richten Sie sich auf Erfolg ein, nicht auf Verderben oder Misserfolg.

2. Sammeln Sie Ihre Gedanken, bevor Sie sprechen, und wenn Sie merken, dass negative Gedanken oder Ideen aus Ihrem Mund fallen, halten Sie inne und formulieren Sie Ihre Gedanken auf positive Weise um. Selbstbeherrschung und Präzision mögen am Anfang schwierig sein, sollten aber leichter werden, sobald positives Formulieren ein fester Bestandteil Ihrer Psyche geworden ist.

3. Ersetzen Sie negative Gedanken – selbst reflexhafte – durch positive. Wenn Sie unglücklich darüber sind, dass es regnet, während Sie zur Arbeit gehen, fluchen Sie nicht über das Wetter. Richten Sie Ihren Geist auf und denken Sie daran, wie viel mehr Sie den Tag genießen werden, wenn der Regen aufhört.

4. Hören Sie auf, sich selbst zu kritisieren oder übermäßig hart mit sich selbst zu sein, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es erhofft haben. Geben Sie Fehler oder Missgriffe zu, aber gehen Sie dann weiter. Bestrafen Sie sich selbst nicht und vereiteln Sie keine zukünftigen Bemühungen, indem Sie denken: „Nur ein Dummkopf wie ich würde so etwas tun.“ Nehmen Sie sich ein Beispiel aus Thomas Edisons mentalem Spielbuch. Er wurde mit den Worten zitiert: „Ich habe nicht versagt. Ich habe nur 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren.“

5. Widerstehen Sie der Versuchung, andere zu kritisieren. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass jeder anders ist und vor allem wahrscheinlich einige Einsichten hegt, die Ihre Meinung über sie ändern könnten. Wenden Sie die Goldene Regel an – behandeln Sie andere, in Gedanken und Tat, so, wie Sie behandelt werden möchten – und arbeiten Sie auf Kompromisse und Lösungen mit anderen hin.

6. Lassen Sie sich nicht von Situationen beschäftigen, die Sie nicht kontrollieren können. Seien Sie einfühlsam, aber erlauben Sie sich nicht, in einen Strudel negativer Energie hineingezogen zu werden. Sagen Sie sich, ohne flapsig zu sein: „Es tut mir leid, dass dies passiert, aber ich weiß, dass sich alles zum Besten wenden wird.“

7. Nippen Sie Angst und Bedenken im Keim, indem Sie sich sagen: „Ich kann diese Situation bewältigen“ oder „Hier ist etwas, das ich daraus lernen kann“. Angst zu nutzen, anstatt von ihr gelähmt zu werden, ist ein grundlegender Weg, um positive Veränderungen im Leben herbeizuführen.

8. Begrenzen Sie Ihre Zeit mit negativen Menschen oder denen, die „stinkendes Denken“ betreiben. Wir werden alle von den Menschen um uns herum beeinflusst, und negative Menschen verzehren natürlich die positive Energie, die Sie so hart zu erhalten versuchen.