Über Einschüchterung hinwegkommen: Strategien zum Aufbau von Selbstvertrauen

Einige Menschen sind anderen gegenüber beständig schüchtern oder ängstlich. Ihre Gefühle der Unzulänglichkeit führen zu Angst, Schüchternheit und Nervosität. Diese Reaktionen rühren oft von der Angst vor Konfrontation oder früheren Erfahrungen her, etwa Mobbing in der Kindheit. Wenn Sie sich ständig eingeschüchtert fühlen, fragen Sie sich, ob diese Gefühle berechtigt oder möglicherweise unbegründet sind. Sie können Schritte unternehmen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Einschüchterung zu beseitigen, so Maria Erving, Lehrerin für persönliche Entwicklung. Dies ermöglicht es Ihnen, in einem gesünderen Geisteszustand zu leben.

Anleitung

1. Übernehmen Sie die volle Verantwortung für Ihre eigene Kraft. Denken Sie an Eleanor Roosevelts Worte: „Niemand kann Sie sich minderwertig fühlen lassen, ohne Ihre Zustimmung.“ Sie haben Ihre Gefühle unter Kontrolle und sind für Ihre Reaktionen verantwortlich.

2. Visualisieren Sie sich selbst als selbstbewusst und in Ihrer eigenen Kraft stehend. Üben Sie dies jeden Morgen nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen.

3. Kommunizieren Sie Ihre Gefühle der Person, die Sie einschüchtert. Dieser Durchbruch könnte aufgestaute Spannungen lösen. Öffnen Sie sich und seien Sie ehrlich, und Sie könnten sogar enge Freunde werden, so Erving. Die Person merkt vielleicht nicht, dass sie Ihnen Unbehagen bereitet. Vielleicht ist es Ihre Perspektive, die einer Korrektur bedarf.

4. Setzen Sie klare Grenzen. Lassen Sie die Leute wissen, wie Sie behandelt werden möchten. Wenn Sie sich selbst respektieren, werden andere Sie ebenfalls respektieren.

5. Üben Sie positives Selbstgespräch, vorzugsweise vor dem Spiegel. Schauen Sie sich direkt in die Spiegelreflexion in die Augen und wiederholen Sie stärkende Affirmationen, wie zum Beispiel: „Ich bin in jeder Situation immer ruhig und selbstbewusst.“ Tun Sie dies täglich, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.

6. Atmen Sie tief durch und bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Hören Sie auf, in Ihrem Kopf ängstliche Bilder von Umständen zu malen, die vielleicht nie eintreten. Bleiben Sie ruhig und fragen Sie sich, wie Sie in einer schwierigen Situation reagieren sollten. Hören Sie auf Führung und folgen Sie diesen Instinkten.

7. Sagen Sie sich, dass jemand, der bewusst versucht, Sie einzuschüchtern, eigentlich ängstlich ist. Er hat das Bedürfnis, andere sich minderwertig fühlen zu lassen, damit er sich sicherer fühlen kann, so Erving. Wenn Sie dieses kindliche Verhalten erkennen, werden Sie die Person in einem anderen Licht sehen, und sie wird nicht mehr furchterregend sein. Sie fühlen vielleicht sogar Mitgefühl und Zuneigung für die Person. Wenn er diese Emotionen von Ihnen spürt, wird er in Ihrer Gegenwart weicher werden.