Wie der negativen Gefühle loswerden

Jeder erlebt negative Gefühle zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben. Negative Gefühle oder Gedanken können während der belastenden Ereignissen oder für einige kann an einem Tag zu Tag Grundlage existieren entstehen . Negative Gefühle werden schädlich , wenn eine Person beschäftigt, mit den negativen Gefühlen , wodurch ein nie endender Kreis von negativen Gedanken und Stress. Für manche sind die negativen Gedanken ein Versuch, eine Situation zu kontrollieren , aber in der Regel nur zu einem Problem beitragen , anstatt zu helfen , das Problem zu lösen. Anleitung
Getting Rid of Negative Gefühle
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Identifizieren Sie die negativen Gefühle, die Sie erleben. Entscheiden Sie, ob die Situation ist etwas, das kontrolliert werden kann oder einfach aufgelöst .
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Konfrontieren Sie die negativen Gefühle, die Sie haben, und festzustellen, ob sie legitim sind Gefühle für Ihre spezielle Situation . Sind Ihre Gefühle gerechtfertigt oder sind Sie überreagiert ?
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Relinquish Steuerung und akzeptieren Unsicherheit in Situationen , die du nicht kontrollieren oder kontrollieren begrenzte Kontrolle über können . Gedanken über etwas, das Sie nicht kontrollieren können, ist nur noch zu verschärfen das Problem .
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negative Gedanken durch positive Gedanken ersetzen . Für jeden negatives Gefühl , das entsteht , versuchen Sie, ein positives Gefühl , sie zu ersetzen finden.
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Visualisieren Sie sich fühlen und positive Bild selbst aufzugeben , die negativen Gefühle, die Sie haben. Wirklich stellen Sie sich das Gefühl glücklich und zufrieden. Stellen Sie sich in einem glücklichen Moment in Ihrem Leben und erleben Sie diese Gefühle .
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Achten Sie auf sich körperlich. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung , um Ihren Körper so gesund wie möglich sein. Dies wird Ihnen helfen , Stress zu reduzieren und Bewältigungsstrategien zu verbessern .