Verletzende Worte meistern: Ein Leitfaden für gesunde Kommunikation in Beziehungen

Eine romantische Beziehung zwischen einem Mann und einer Frau kann unausgewogen erscheinen, wenn ein Streit entsteht und Kommentare gemacht werden, um einander zu verletzen. Männern wird oft beigebracht, direkt und schroff zu sein, während Frauen gelehrt werden, auf die Gefühle anderer zu achten, normalerweise über ihre eigenen. Frauen erscheinen normalerweise überempfindlich, da ihre Reaktionen auf die verletzenden Kommentare ihres Partners zeigen, wie sehr sie betroffen sind. Der Schlüssel zu konstruktivem Verhalten, wenn ein Mann deine Gefühle verletzt, ist, einen Schritt zurückzutreten und nicht auf die unmittelbare Weise zu reagieren, die natürlich erscheint.

Das benötigst du

• Tagebuch

Anleitung

1. Entferne dich von der Situation. Konzentriere dich auf deinen Atem und reagiere nicht sofort auf das, was er getan hat, was dich verletzt hat. Wutbewältigung konzentriert sich auf Atmen, und dies ist keine Ausnahme. Good Housekeeping schlägt vor, mit diesem Schritt zu beginnen, weil es die verlockende Erwiderung vermeidet, die ihm gegenüber ebenso verletzend sein kann, aber das Problem zwischen euch nicht löst. Verlasse die Situation, um einen Spaziergang zu machen, und kehre erst zurück, wenn du ruhig bist, selbst wenn es einige Zeit dauert. Wenn er etwas Verletzendes gesagt oder getan hat, ist etwas Zeit weg vielleicht gut für dich.

2. Bewerte die Begründung hinter dem Kommentar und ob die Schwere davon deinen verletzten Gefühlen entspricht. Denke darüber nach, ob er unter immensem Stress stand und aus seinen eigenen Problemen heraus unabsichtlich etwas Verletzendes gesagt oder getan hat. Denke darüber nach, ob deine Reaktion angemessen zu dem ist, was er getan hat, oder ob du unter immensem Stress standest und nur teilweise auf ihn reagierst, sondern hauptsächlich auf die anderen Faktoren.

4. Konzentriere dich auf die positiven Dinge, wie die Liebe zwischen euch beiden und andere Errungenschaften in deinem Leben, um zu verhindern, dass du über den Kommentar oder die Handlung brütest, die dich zuerst so aufgeregt hat. Sei in der Lage, einzugestehen, wenn du überempfindlich bist, sowie dass die Kommentare möglicherweise scherzhaft gemeint waren, anstatt absichtlich gemein oder grausam.

5. Setz dich hin und sprich mit ihm über die Situation, die gerade stattgefunden hat. Sprich in nicht anklagender Sprache und sei ruhig. Bitte ihn, zu erläutern, was er mit dem Kommentar oder der Handlung meinte. Wenn er während eines Streits etwas Verletzendes gesagt hat, hat er es höchstwahrscheinlich nicht so gemeint, daher hat er es ohne es vollständig zu durchdenken gesagt. Ihn zu bitten, den Kommentar zu wiederholen, wird ihn verlegen machen, und er wird sich wahrscheinlich entschuldigen.

6. Teile ihm mit, dass deine Gefühle verletzt wurden und warum. Besprich mit ihm bessere Wege, mit dem Stress in euren Leben umzugehen, um zukünftiges Kämpfen zu vermeiden, wie Spaziergänge zu machen und zu reden oder einen Film zu sehen, den ihr beide mögt, da die gemeinsame Zeit verhindert, dass ihr euch gegenseitig anschreit.