Wie man mit Stress fertig

Jeder hat Stress in ihrem Leben , sei es von selbst auferlegten Situationen oder Ereignisse, die außerhalb Ihrer Kontrolle sind . Egal , was die Quelle von Stress , müssen Sie lernen, wie man mit ihm , um sich gesund zu halten , körperlich und emotional zu bewältigen. Sie können zwar nicht allen Stress zu vermeiden , gibt es Möglichkeiten , damit umzugehen , wenn Sie sich überfordert zu werden. Anleitung
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die Situationen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern identifizieren . Da nicht alle Dinge unter Kontrolle , ist es wichtig , sich von den Problemen , über die Sie nichts tun können , reservieren Sie Ihre Energie für andere stressige Bereiche in Ihrem Leben , wo Sie produktiv reagieren können.
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machen Sie ein Versprechen für die körperliche Gesundheit . Aufhören zu rauchen , zu trinken und zu viel Essen. Nikotin wirkt wie ein Stimulans, das Stress erhöht , übermäßiges Essen und Trinken sowie zusätzliche Probleme sowohl in der Kurzzeit -und die Langstrecke verursachen . Füllen Sie Ihren Körper mit Nahrungsquellen , die Ihnen die Energie , mit Stress fertig zu geben.
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Übung . Es wird als die Lösung für mehrere Probleme , einschließlich der Überbeanspruchung genannt. Durch die Ausübung , verbrennen Sie nervöse Energie und erhöhen die Endorphine in Ihrem Gehirn. Nicht nur sind Sie geben sich selbst eine sofortige Erhöhung, dass Sie etwas für sich selbst , die Sie in der Zukunft helfen wird, zu tun .
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Lernen Sie, sagen Sie einfach " Nein!" Sie können alles in allem nicht die ganze Zeit sein . Oft kommt unser Stress aus versucht, zu viele Dinge in zu kurzer Tag. Gefallen tun für Freunde und Familie ist edel , aber Sie müssen erkennen, dass Sie und Ihre Familie an erster Stelle. Wenn Sie ehrlich gesagt nicht die Zeit haben, respektvoll zurückgehen.
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Nehmen Sie sich Zeit für einen Reality-Check . So wie man auf den Goodwill gegenüber anderen überlasten , könnte man hohe Ziele für sich selbst gesetzt . Wenn Sie versuchen, überlegen in jedem Bereich Ihres Lebens zu sein , werden Sie in keinem gelingen. Verbreitung selbst zu dünn ist eine klassische Stressfaktor . Statt zu entscheiden , alle diese alten Projekte bis Ende des Jahres abzuschließen, konzentrieren sich auf die Fertigstellung einer in den nächsten Monaten .
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Carve out Zeit für Spaß . Wenn Sie nicht bereits über ein Hobby, das Sie lieben , beiseite ein Wochenende , eine, die Sie schon immer wollten , um zu versuchen zu beginnen. Es ist wichtig, sich selbst und Ihre Interessen einer Priorität zu machen ; Sie werden nach der Lektüre dieses Buches , spielt eine Runde Golf oder mache ein paar Scrapbooking entspannter fühlen.
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Genießen Sie eine Siesta. Eine weitere Möglichkeit, emotional und körperlich gesund zu halten ist, genügend Ruhe zu bekommen . Niemand kann stressigen Situationen umgehen , wenn erschöpft . Im Gegenteil, Übermüdung verschärft das Problem . So früh zu Bett gehen , schlafen, ein wenig spät, oder ein Nickerchen . Sie werden viel mehr in der Lage, am Tag fühlen.