Möglichkeiten, sofort entlasten Emotional Distress

Es ist normal, emotional leid hin und wieder das Gefühl , so wissen, wie man in einer gesunden Art und Weise zu bewältigen , ist wichtig. Zu viel Stress kann geistig und körperlich schädlich sein. Glücklicherweise gibt es einfache Dinge, die Sie tun, um emotionalen Stress und Angst direkt in Ihrem eigenen Hause entlasten können . Tee trinken, meditieren und Atemübungen können Stress schnell und effektiv zu reduzieren. Meditieren

Laut Dr. Herbert Benson, Autor von "The Relaxation Response " , kann Meditation Wiederholung einer Handlung sein . Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen und Brummen zu meditieren zu sitzen. Beruhigen Sie sich unten durch die Teilnahme an einer Aktivität , die Ihren Geist nimmt von Ihrer gegenwärtigen Situation . Versuchen Sie, Joggen, Malen, Schwimmen oder die Teilnahme an anderen Aktivitäten, die Sie genießen können. Zwingen Sie Ihren Verstand, um nur auf die Aktivität , die Sie tun, zu konzentrieren , und Sie werden über die anderen Dinge, die Sie verursacht emotionalen Stress zu vergessen.
Atmen

Emotionale Belastung kann machen es schwierig für Sie , sich zu beruhigen und Luft holen . Versuchen Sie, Ihre Atmung verlangsamt die Atmung mit verschiedenen Aktivitäten. Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch, an der Basis der Brustkorb und nehmen Sie große , langsame Atemzüge ein und aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und sonst nichts. Versuchen Sie, diese chinesische Atemübung . Nehmen Sie drei kurze atmet durch die Nase. Auf der ersten inhalieren Aufzug Ihre Arme gerade vor Ihnen . Bringen Sie sie direkt zu den Seiten des Körpers auf zwei einatmen . Heben Sie sie direkt über dem Kopf auf drei einatmen . Atmen Sie durch den Mund und lassen Sie Ihre Arme wieder nach unten zu den Seiten. Wiederholen Sie viermal.
Tee trinken

Sie können Kaffee lieben, aber wenn man emotional leid es ist das letzte, was , das geht zu helfen. Koffein erhöht das Stresshormon Cortisol und werden Sie ängstlich und fühlen sich auf der Kante . Stattdessen versuchen Sie, eine Tasse heißen Kamille oder grünen Tee. Kamillentee beruhigt den Geist und reduziert Stress, nach WebMD.com . Grüner Tee wird mit Nährstoffen belastet und wird viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich Prävention von Schlaganfällen , Diabetes und Krebs. Es ist auch beschleunigt metabolische Gewichtsabnahme.
Massage

Nach der MayoClinic.com zeigen Studien, dass Massage ist hilfreich zur Linderung von Stress , Depression und Angst die Verwaltung und sogar Kontrolle des Blutdrucks und die Steigerung der Immunität. Es gibt Ihnen die Chance, sich hinlegen und entspannen Sie sich mit Ihren Gedanken. Schwedische Massage ist die beste Entspannung . Es ist sanft und verwendet tiefe kreisförmige Bewegungen , Vibrationen und langsamen Schlägen . Wenn Sie sich nicht zu einem Masseur zu erhalten, versuchen Sie sich massieren . Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern oder Nacken und kneten Sie Ihre Muskeln. Massage reduziert die Spannung und schnelle Entlastung von emotionalem Stress zu liefern.