Gedächtnis meistern: Bewährte Techniken für effektives Abrufen

Einleitung

Ob Sie einen Test schreiben, durch ein neues Viertel fahren oder Texte auf der Bühne aufsagen, Ihre Fähigkeit, Informationen zu memorieren, wird ständig auf die Probe gestellt. Glücklicherweise können Änderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten und Lernstrategien Ihre Fähigkeit, Informationen abzurufen, verbessern, selbst wenn Sie für Ihre Zerstreutheit bekannt sind.

1. Wiederholen

Während es mühsam erscheinen mag, wird die Wiederholung des Materials Ihnen helfen, es zu memorieren. Ob Sie Texte für ein Theaterstück, eine Physikformel oder Definitionen neuer Wörter memorieren müssen, üben Sie sie oft und bitten Sie einen Freund, Sie im Laufe des Tages abzufragen. Wenn niemand da ist, um Ihnen zu helfen, schreiben Sie die Informationen auf Karteikarten und testen Sie sich selbst.

2. Sich vorstellen

Erstellen Sie ein Bild, um die Informationen zu ergänzen, die Sie sich merken müssen. Zum Beispiel, wenn Sie sich an die Definition des Wortes „allgegenwärtig“ erinnern müssen, zeichnen Sie ein Bild der Erde, um zu verstärken, dass das Wort „universal“ oder „allgegenwärtig“ bedeutet.

3. Recherchieren

Zeigen Sie aufrichtiges Interesse am Material. Zum Beispiel, wenn Sie sich an ein historisches Datum memorieren müssen, untersuchen Sie andere Ereignisse, die im selben Jahr stattfanden. Wenn Sie die Rechtschreibung und Definition eines Wortes memorieren müssen, suchen Sie die Etymologie des Begriffs nach. Dies mag zeitaufwendig sein; jedoch wird es nicht nur bei der Memorisation helfen, sondern Sie lernen vielleicht auch ein paar zusätzliche Fakten.

4. Ernährung

Konsumieren Sie Lebensmittel, die Ihre Gehirnleistung steigern. Zum Beispiel können laut Today Health von MSNBC täglich Tassen von Beeren und Blattgemüse die Fähigkeit Ihres Gehirns verbessern, Informationen abzurufen. Portionen von Fisch, die Omega-3-Fette enthalten, können auch Ihre Memorisationsfähigkeiten verbessern.

5. Entspannen

Laut dem Franklin Institute können stressige Ereignisse dazu führen, dass Ihr Gehirn Cortisol ausschüttet, ein Hormon, das Ihre Fähigkeit, Informationen abzurufen, beeinträchtigen kann. Daher können Sie Ihre Memorisationsfähigkeiten verbessern, indem Sie lernen, in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben. Wenn Last-Minute-Lerneinheiten Ihre Leistung nie zu unterstützen scheinen, ziehen Sie in Betracht, sie durch Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation zu ersetzen.