Gute Möglichkeiten , um Ärger Luft

Wut ist nicht von Natur aus ein schlechter oder ein guter Emotion. Vielmehr ist es eine normale Emotion jeder erlebt am einen oder anderen Punkt . Die Art und Weise , in der Sie verwalten und Entlüftungs Ihre Wut ist von entscheidender Bedeutung , um nicht Probleme für sich selbst oder andere zu verursachen. Halten aufgestaute Wut kann bis zur Erschöpfung , Magengeschwüre und Kopfschmerzen führen . Üben Sie einige gute Möglichkeiten, um Ärger Luft , Ihre Emotionen im Zaum zu halten . Übung

Bevor Sie locker auf eine Tirade lassen , sich bewegen . Gehen Sie auf eine Flucht , ein Bad oder eine lange Fahrrad wenn möglich. Auch ein flotter 10-minütigen Spaziergang wird Ihnen helfen, zu kühlen. Nach dem Training , werden Sie eher ruhig Vent Ihre Wut auf gesunde Weise .
Lachen

Lachen diffundiert fast immer Ärger . Wenn Sie das Gefühl feindlich, schalten Sie ein lustiger Film oder TV-Show und Eintopf in Ihre Wut ein bisschen . Die Konzentration auf etwas Lustiges wird Ihnen helfen, zu beruhigen. Sobald Sie fühlen sich ein bisschen besser , fühlen sich frei, um andere über Ihre Wut und die Gründe zu sprechen.
Blatt

Vent Ihre Wut , wo niemand werden es sehen . Verwenden Sie eine altmodische Papierblatt, um alle Ihre böse Gedanken und Gefühle zu schreiben. Wenn Sie wütend auf eine bestimmte Person sind, schreiben sie einen Brief , den Sie nie senden. Es ist kathartische nur alles aufschreiben ; . Diese Methode für die Kanalisierung Wut hilft Ihnen einige Zorn loslassen , ohne dass Schäden , die Beziehungen
In Person

Gespräch mit der Person, die Sie wütend sind, ist ein guter Weg, um Ärger Luft , wenn man es ruhig und zielgerichtet zu tun. Vereinbaren Sie eine Zeit zu reden oder sich mit ihr. Stellen Sie klar, Sie sind wütend, und die Gründe dafür. Vermeiden Sie erzählte ihr alles, was sie falsch gemacht haben . Stattdessen konzentrieren sich auf ihre Handlungen , wie hat man das Gefühl .