Wie Sie Ihre Probleme Vent

In Bau ist eine Entlüftungs ein Ventil für Rauch, giftige Dämpfe oder abgestandene Luft . Gefällt Ihnen dieses wesentliche Merkmal Gebäude , lindert emotionale Entlüftung eine Anhäufung von negativen Emotionen , die Ihre Stimmung vergiften. Ignorieren oder Gefühle zu unterdrücken kann Ihren Blutdruck erhöhen und drücken Sie näher an einer emotionalen Bruchstelle . Ob Sie mit Freunden, Familie oder auch einem leeren Raum zu entlüften, nutzen Sie die Gelegenheit , Ihre wahren Gefühle fließen zu lassen und entlasten die sofortige Spannung. Wenn Sie mehr klar im Kopf sind, können Sie über Ihre Gefühle ruhig zu arbeiten und sich auf rationelle Lösungen für Ihre Probleme. Anleitung
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Quittieren Sie Ihre Emotionen und lassen Sie sich diese vollständig zu erleben. Verweigern oder schlechte Gefühle verdrängen können, um später Flare-ups führen . Denken Sie daran , dass es gesund und normal wütend oder verletzt zu fühlen.
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über die Ursachen der Ihre Gefühle zu reflektieren. In der Hitze des Augenblicks, können die spezifischen Probleme, stören Sie nicht klar sein. Wiegen Sie die Themen und verbinden Sie diese mit Ihren eigenen Gedanken. Erkennen Sie Faktoren, die einen Einfluss auf Ihre emotionalen Zustand haben kann, wie Müdigkeit und Stress. Kennen Sie Ihre eigenen Neigungen und Schwächen. Zum Beispiel, wenn Sie einen schnellen Charakter haben , bewusst sein, dass Ihre Bewegung wird abnehmen und geben Sie sich Zeit entsprechend.
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Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Probleme . Vent auf ein offenes Ohr , wie ein Freund oder ein Familienmitglied nicht an der Emission beteiligt . Durch die Wahl eines selbstlosen Partei , vermeiden Sie erstellen eine unangenehme Situation für die andere Person. Drücken Sie sich klar , ohne die Situation zu eskalieren . Lassen Sie Ihre Emotionen fließen bei einer Tasse Tee, einem freundlichen Mittagessen oder einem anderen Low-Stress Versammlung.
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Umleiten Energie in eine konstruktive Aufgabe. In einer Studie von 2008 vom Boston College , fanden die Psychologen , dass die Menschen wieder besser, wenn sie sich auf positive Emotionen durch Zeichnung. Wenn Sie künstlerisch aufgeschlossen sind , fokussieren Sie Ihre Energie in eine Malerei, Zeichnung oder Skulptur. Unabhängig von der künstlerischen Begabung , jeder seine Emotionen nutzen können, um angenehme Arbeit oder ein Lieblingshobby zu tanken. Wut oder Frustration können Sie in Übung, die Kalorien verbrennt und verbessert Ihre Stimmung geben Energie.