Einleitung
In der Bauarbeit ist ein Lüftungsauslass ein Auslass für Rauch, schädliche Dämpfe oder verbrauchte Luft. Wie dieses wesentliche Gebäudefeature lindert emotionales Ablassen einen Aufbau negativer Emotionen, die Ihre Stimmung vergiften. Gefühle zu ignorieren oder zu unterdrücken kann Ihren Blutdruck erhöhen und Sie einem emotionalen Zusammenbruch näher bringen. Egal, ob Sie sich Freunden, Familie oder sogar einem leeren Raum anvertrauen, nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihre wahren Gefühle fließen zu lassen und die sofortige Anspannung zu lösen. Wenn Sie klarer denken, können Sie Ihre Gefühle ruhig verarbeiten und sich auf rationale Lösungen für Ihre Probleme konzentrieren.
Anleitung
- Erkennen Sie Ihre Emotionen an und erlauben Sie sich, sie voll zu erleben. Das Leugnen oder Unterdrücken schlechter Gefühle kann zu späteren Ausbrüchen führen. Denken Sie daran, dass es gesund und normal ist, wütend oder verletzt zu sein.
- Denken Sie über die Ursachen Ihrer Gefühle nach. Im Gefecht des Augenblicks sind die spezifischen Probleme, die Sie aufregen, möglicherweise nicht klar. Wiegen Sie die Probleme ab und verbinden Sie sie mit Ihren eigenen Gedanken. Erkennen Sie Faktoren, die Ihre emotionale Verfassung beeinflussen könnten, wie Müdigkeit und Stress. Kennen Sie Ihre eigenen Tendenzen und Schwächen. Zum Beispiel, wenn Sie ein kurzes Temperament haben, seien Sie sich bewusst, dass Ihre Erregung nachlassen wird, und geben Sie sich entsprechend Zeit.
- Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Probleme. Vertrauen Sie sich einem verständnisvollen Zuhörer an, wie einem Freund oder Familienmitglied, das nicht in die Angelegenheit verwickelt ist. Indem Sie eine unbeteiligte Partei wählen, vermeiden Sie, eine unangenehme Situation für die andere Person zu schaffen. Drücken Sie sich klar aus, ohne die Situation zu eskalieren. Lassen Sie Ihre Emotionen bei einer Tasse Tee, einem freundlichen Mittagessen oder einem anderen stressarmen Treffen fließen.
- Lenken Sie Energie in eine konstruktive Aufgabe. In einer Studie von 2008 vom Boston College fanden Psychologen heraus, dass Menschen sich besser erholen, wenn sie sich auf positive Emotionen durch Zeichnen konzentrieren. Wenn Sie künstlerisch veranlagt sind, lenken Sie Ihre Energie in ein Gemälde, eine Zeichnung oder eine Skulptur. Unabhängig vom künstlerischen Talent kann jeder seine Emotionen nutzen, um angenehme Arbeit oder ein Lieblingshobby zu befeuern. Wut oder Frustration kann Ihnen Energie zum Sport treiben geben, was Kalorien verbrennt und gleichzeitig Ihre Stimmung verbessert.
