Emotionale Manipulation erkennen: Anzeichen, Taktiken und Schutz

Beobachten Sie Ihre Gefühle, wenn Sie in der Gegenwart dieser Person sind, und vergleichen Sie sie mit den Gefühlen, die Sie in der Gegenwart anderer empfinden. Wenn Sie sich unwohl, defensiv, verwirrt oder ängstlich bei ihm fühlen – mit oder ohne konkreten Grund – ist es möglich, dass er routinemäßig manipulative Taktiken gegen Sie anwendet.

Beobachten Sie die Wirkung, die sie in einer Gruppensituation auf andere hat. Manche emotionalen Manipulatoren machen sich häufig selbst zum Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, indem sie schmollen, sich beschweren oder sich als Opfer betrachten, um Schuldgefühle oder Mitgefühl von allen anderen zu erzeugen. Umgekehrt können emotionale und physische Missbraucher in Gruppensituationen fröhlich und freundlich sein, aber im Privaten hart handeln.

Führen Sie Notizen über die Gespräche, die Sie mit ihm führen. Manche Manipulatoren leugnen Aussagen, die sie getätigt haben, und bestehen darauf, dass Sie etwas gesagt haben, das Sie nicht gesagt haben. Sie können dies sowohl bei wichtigen als auch bei belanglosen Dingen tun, was Selbstzweifel verursachen kann. Notizen zu führen hilft Ihnen auch, Muster und Taktiken zu identifizieren, die Manipulatoren im Gespräch anwenden.

Notieren Sie die typische Reaktion der Person auf Ihre Ideen, Beschwerden, Vorschläge und den alltäglichen Smalltalk. Emotionale Manipulatoren kritisieren oder machen sich häufiger über Ihre Ideen, Entscheidungen und Ihren Charakter lustig. Sie können Ihre schlechten Tage übertreffen oder „eins draufsetzen“ und nichts als Eifersucht ausdrücken, wenn Sie gute Tage haben.

Gehen Sie ein Problem in Ihrer Beziehung an oder weisen Sie darauf hin, dass Sie durch etwas, was er gesagt oder getan hat, aufgebracht waren. Sehen Sie, ob er Verantwortung für seinen Teil übernimmt und Besorgnis um Ihre Gefühle zeigt, oder ob er Ihnen die Schuld für das Problem und für sein Handeln gibt. Er könnte Sie auch beschuldigen, zu empfindlich, kleinlich oder anspruchsvoll zu sein.

Notieren Sie Diskrepanzen zwischen ihrer Rede und ihren Handlungen. Sie könnte im Gespräch zustimmend erscheinen, aber nonverbal Missfallen ausdrücken. Zum Beispiel sagt sie, sie würde gerne einen Film mit Ihnen sehen, aber sie seufzt, lässt die Schultern hängen und tut so, als wäre sie lieber woanders, wenn Sie hingehen.

Denken Sie darüber nach, wie oft Sie seltsames Verhalten von dieser Person rationalisiert haben, und überlegen Sie, ob Sie sich „verrückt“ fühlen, wenn Sie Zeit mit ihm verbringen. Manipulatoren, die ihre Opfer „gaslighten“, nageln allmählich an ihrem Gefühl von Normalität und Realität. Einige werden routinemäßig ein paar Ihrer Sachen verstecken oder bewegen, aber leugnen, sie gesehen oder berührt zu haben.

Hören Sie genau auf gemeinsame Freunde, Familie oder Kollegen, wenn sie die Person erwähnen. Sie könnten unwahre Geschichten von ihnen über etwas hören, das Sie gesagt oder getan haben, weil Manipulatoren manchmal andere benutzen, um ihre Opfer zu entfremden.

Vergleichen Sie Ihr aktuelles Ich mit der Person, die Sie einmal waren, wenn Sie in einer langfristigen Beziehung mit dieser Person sind. Suchen Sie nach großen Veränderungen im Selbstwertgefühl, langfristigen Zielen, der allgemeinen Stimmung, den täglichen Routinen und den Beziehungen zu Freunden und Familie. Opfer von Manipulation können den Glauben an sich selbst verlieren, unter emotionalen Störungen leiden, ihre Gedanken und Routinen auf den Manipulator ausrichten und sich von anderen zurückziehen.