Einleitung
Wenn du Probleme in der Arbeit, der Schule oder zu Hause hast, greifst du vielleicht automatisch zu einer Schokolade oder einer Schüssel Eiscreme, um dich besser zu fühlen. Dein Lieblings-Trösteressen zu essen, kann Stress und Unglück vorübergehend lindern, aber wenn du dich bei Aufregung an Essen wendest, kann dies schließlich zu Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen führen. Andere Techniken zu erlernen, um dich zu beruhigen, wenn du gestresst bist, hilft dir, dein Gewicht und deine emotionale Gesundheit zu kontrollieren.
Anleitung
- Schritt 1: Geh spazieren, mach ein paar Liegestütze oder Sit-ups, fahr Fahrrad oder geh ins Fitnessstudio. Bewegung hilft dir, dich weniger gestresst zu fühlen. Sie hilft dir auch, ein gesundes Gewicht zu halten und verbessert dein Energieniveau.
- Schritt 2: Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied. Über ein stressiges Ereignis oder Problem mit jemandem zu sprechen, der sich sorgt, hilft dir, den Stressor in die richtige Perspektive zu rücken und erinnert dich an dein Unterstützungsnetzwerk.
- Schritt 3: Spiel mit einem Haustier. Körperlicher Kontakt mit einem Haustier hilft dir, dich zu beruhigen, und dein Haustier wird es auch genießen. Darüber hinaus hilft es dir, dich auf etwas anderes zu konzentrieren, das dir am Herzen liegt, um dich von Stressoren abzulenken.
- Schritt 4: Schreib in ein Tagebuch. Deine Gefühle auf Papier zu bringen, kann dir helfen, weiterzumachen und dich besser zu fühlen.
- Schritt 5: Hör entspannende Musik und visualisiere, wie die Klänge der Musik all deinen Stress wegwaschen. Musik beruhigt dich und reduziert Angst und Sorgen.
- Schritt 6: Verwöhne dich mit einer Massage, einer Maniküre oder einem langen, heißen Bad. Die Verwendung von duftenden Lotionen und Produkten kann ebenfalls dazu beitragen, dass sich dein Körper entspannt.
- Schritt 7: Schließe die Augen und visualisiere dich an einem friedlichen Ort, wie am Strand, im Wald oder an einem See. Denk darüber nach, was du hören, riechen und sehen würdest.
