Trauer bewältigen: Ein Leitfaden zur Heilung nach einem Verlust

Nichts ist schlimmer, als mit dem Verlust eines geliebten Menschen fertigzuwerden. Es fühlt sich an, als ob ein Teil Ihrer Seele entfernt worden wäre, und Sie sind verwundet und trauern bis ins Innerste. Nach einem solchen Verlust weiterzumachen, ist nicht einfach und braucht Zeit. Aber der Trauerprozess ist auch ein Heilungsprozess. Wenn Sie sich erlauben, die Phasen zu durchlaufen – weiterzumachen, wenn Sie sich bereit fühlen, statt nach einem willkürlichen Zeitplan – dann hinterlässt der Schmerz warme und bleibende Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen, die Ihnen in den kommenden Jahren Kraft geben.

Anleitung

1. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle. Jeder trauert anders, und Ihre Emotionen sind nicht immer vorhersehbar. Sie können Schock und Unglauben empfinden. Sie können zu unerwarteten Zeiten anfangen zu weinen. Es können Gefühle von Schuld über ungelöste Fragen oder Dinge geben, die Sie zu Ihrem geliebten Menschen gesagt haben, bevor er oder sie starb. Sie könnten ein Gefühl von Ängstlichkeit, Ohnmacht oder sogar körperlicher Krankheit verspüren. Verleugnen Sie diese Gefühle nicht. Erlauben Sie sich stattdessen, sie zu erleben, und akzeptieren Sie, dass sie ein natürlicher und gesunder Teil des Trauerprozesses sind.

2. Holen Sie sich Unterstützung. Ihre Freunde und Familie sind für Sie da, und es gibt zahlreiche Selbsthilfegruppen für trauernde Angehörige (lokale Krankenhäuser, Therapeuten und Bestattungsunternehmen können Sie an solche Gruppen vermitteln). Sie können sich an sie wenden, wenn Sie eine Schulter zum Anlehnen oder ein wenig Hilfe im Haushalt brauchen, wenn Sie sich einfach nicht dazu aufraffen können, Dinge zu erledigen. Sie verstehen vielleicht nicht immer, was Sie durchmachen; sie müssen sich nur kümmern.

3. Gehen Sie Ihrem Glauben nach. Dies mag nicht für jeden funktionieren, aber wenn Sie Kraft aus Ihren religiösen Überzeugungen ziehen, können sie jetzt eine große Quelle des Trostes sein. Besuchen Sie Gottesdienste, beten Sie, meditieren Sie oder gehen Sie whatever spirituellen Aktivitäten nach, die Ihnen Frieden bringen. Sprechen Sie mit Ihrem Priester, Rabbiner oder anderen Geistlichen über Ihren Verlust und suchen Sie Trost in ihren Worten.

4. Kümmern Sie sich um sich selbst. Trauer kann zu Gefühlen von Lethargie und Schlaflosigkeit führen, was zu einem Verlust der körperlichen Gesundheit führen kann. Schlafen Sie nachts gut und bewegen Sie sich, wann Sie können. Bleiben Sie von Alkohol und Drogen fern und essen Sie gesunde Lebensmittel, die Ihr Energieniveau steigern. Sie werden eine entsprechende Hebung Ihrer Emotionen feststellen.

5. Drücken Sie Ihre Emotionen kreativ aus. Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch, malen Sie ein Bild, schreiben Sie ein Gedicht oder stellen Sie ein Fotoalbum zusammen, das Ihrem geliebten Menschen gewidmet ist. Es leitet Ihre Trauer in positive Bahnen und ermöglicht es Ihnen, sie leichter zu verarbeiten.

6. Bleiben Sie am Leben beteiligt. Sie brauchen Zeit, um Ihre Emotionen zu verarbeiten, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich von der Welt abschotten sollten. Treffen Sie Ihre Freunde, genießen Sie die Gesellschaft von Familienmitgliedern, gehen Sie zur Arbeit und tun Sie die Dinge, die Sie gerne tun. Das bedeutet nicht, Ihre Gefühle zu ignorieren oder sich keine Zeit zum Trauern zu nehmen; Sie können das tun, ohne ein Einsiedler zu werden.