Kontrollüberzeugung bezieht sich darauf, wie eine Person Ereignisse in ihrem Leben verarbeitet. Kontrollüberzeugung ist die Quelle, auf die eine Person Erfolge oder Misserfolge zurückführt. Wie ein Individuum Schuld oder Lob in ihrem Leben zuschreibt, kann Auswirkungen auf ihre Lebensqualität und die Art und Weise haben, wie sie Stress bewältigt.
Geschichte
- Das Konzept der Kontrollüberzeugung entstand aus einer Studie von Julian Rotter in den 60er Jahren. Rotter analysierte, wie die Einstellungen, die Individuen hatten, und die Zuschreibungen, die Individuen machten, die Lebenserfahrung dieses Individuums beeinflussen würden.
- Es gibt zwei Arten der Kontrollüberzeugung: intern und extern. Eine Person mit einer internen Kontrollüberzeugung führt Erfolge oder Misserfolge auf ihre eigenen Bemühungen zurück. Eine Person mit einer externen Kontrollüberzeugung glaubt, dass es äußere Faktoren gibt, die Erfolg und Misserfolg beeinflussen.
Intern
- Eine interne Kontrollüberzeugung ist das Ergebnis des Glaubens, dass die Lebenssituation, Misserfolge und Erfolge einer Person direkt mit seinen Bemühungen zusammenhängen. Wenn dieses Individuum einen Marathon laufen, ein Buch lesen oder ein Budget erstellen möchte, wäre der Erfolg oder Misserfolg, den er in einem dieser Bereiche hat, direkt mit seinen Handlungen verknüpft.
Extern
- Eine Person mit einer externen Kontrollüberzeugung könnte dieselben Aufgaben übernehmen wie die Person mit einer internen Kontrollüberzeugung; jedoch wird sie die Misserfolge oder Erfolge auf externe Faktoren zurückführen. Diese Person sieht nicht die Auswirkungen, die ihre Entscheidungen oder Handlungen auf die Erfolge und Misserfolge in ihrem Leben haben.
Stress und Kontrollüberzeugung
- Personen mit einer externen Kontrollüberzeugung sollen nach der Work Health-Website eine höhere Stressrate sowie ein höheres Risiko für Gesundheitsprobleme, insbesondere kardiovaskulärer Art, haben. Dies könnte mit der wahrgenommenen mangelnden Kontrolle des Individuums zusammenhängen. Ein Großteil der Forschung zur Kontrollüberzeugung identifiziert die interne Kontrollüberzeugung als stark korrelierend mit geistiger und körperlicher Gesundheit; jedoch ist es möglich, dass die interne Kontrollüberzeugung zu einer Belastung wird. Nicht alles kann auf interne Faktoren zurückgeführt werden, und zu wissen, wann etwas auf externe Faktoren zurückzuführen ist, ist ein wichtiger Teil des Stressmanagements.
Umgang mit Kontrollüberzeugung
- Es gibt einen Test, der hilft, die Kontrollüberzeugung zu bestimmen, der von Julian Rotter entwickelt wurde, und Modifikationen dieses Tools sind online verfügbar. Wenn Sie eine externe Kontrollüberzeugung in eine interne ändern möchten, gibt es einige Dinge, die Sie tun können. Werden Sie sich bewusst der Schuldzuweisung an externe Faktoren, die Sie täglich betreiben. Achten Sie auf Ihre eigenen Handlungen, die Ihre Erfolge oder Misserfolge beeinflussen. Wenn Sie glauben, dass Sie unter einigen Nachteilen als Ergebnis der internen Kontrollüberzeugung leiden, werden Sie sich der Selbstschuldzuweisung oder der Internalisierung von Ereignissen bewusst, die wirklich außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Ein gesundes Bewusstsein Ihrer eigenen Handlungen sowie externer Faktoren in Ihrer Welt fördert die geistige Gesundheit und das Stressmanagement und hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
