In einer Welt, die voller Druck und Stress ist, kann es oft schwierig sein, an Ihrer wahren Identität festzuhalten. Viele Menschen leiden unter geringem Selbstwertgefühl. Obwohl es ein Problem ist, das ein Leben lang nachhängen kann, gibt es einige großartige Aktivitäten, die Sie allein oder mit Freunden tun können, um sich selbst aufzubauen, wenn Sie einen besonders schlechten Tag haben. Es gibt keinen Grund, unter einem geringen Selbstbild zu leiden, wenn jeder Mensch etwas Neues und Schönes in die Welt bringen kann.
Zitate
- Suchen Sie online oder in Zitatbüchern nach Ihren Lieblingszitaten, die Ihr Selbstwertgefühl stärken. Kleben Sie die Zitate an den Spiegel und sehen Sie sie sich jeden Tag an.
Schreiben Sie Ihre Stärken auf
- Obwohl es „kitschig“ erscheinen mag, kann diese Aktivität Sie wirklich aufbauen. Schreiben Sie mindestens 10 Ihrer Stärken und 10 Dinge auf, die Sie an sich selbst mögen. Erstellen Sie zusätzlich eine Liste von Dingen, die Sie in Ihrem Leben erreicht haben. Es ist leicht, sich selbst kleinzumachen, aber manchmal hilft es, es aufzuschreiben, um das große Ganze zu sehen.
Aktivitäten in der Kleingruppe
- In einer kleinen Gruppe geht jede Person der Reihe nach durch und nennt eine positive Eigenschaft oder etwas, das sie an jeder Person in der Gruppe bewundert. Sie können es aus Zeitgründen auf eine pro Person beschränken oder ihr so viel Zeit lassen, wie sie möchte. Es kann Ihrem Selbstwertgefühl wirklich helfen, die positiven Ansichten einer anderen Person über Sie und Ihre Errungenschaften und Eigenschaften zu hören.
Eine andere Variante der Übung ist, dass jede Person seinen Namen auf ein Blatt Papier schreibt. Das Papier wird herumgereicht und jeder schreibt ein Kompliment oder etwas, das er an dieser Person bewundert, auf das Papier. Am Ende der Sitzung holt jede Person ihr eigenes Papier ab und liest die Komplimente.
Tägliche Affirmationen
- Erstellen Sie eine Liste täglicher Affirmationen und lesen Sie sie jeden Tag laut vor. Beispiele sind „Ich bin schön“, „Ich bin wertvoll“, „Ich bin liebevoll und geliebt“. Kleben Sie sie an Ihren Kühlschrank oder Spiegel, um sicherzustellen, dass Sie sie jeden Tag sehen, oder nehmen Sie sich vor, sie mindestens einmal am Tag laut zu lesen.
Ihren Körper nachzeichnen
- Diese Übung ist besonders hilfreich für diejenigen, die einen Schub im Bereich Körperbild benötigen. Legen Sie sich auf ein langes Metzgerpapier (lang und breit genug, um Ihren ganzen Körper unterzubringen). Lassen Sie einen Freund Ihren Körper mit einem Marker nachzeichnen. Sie können Kleidung, Schmuck und ein Gesicht zeichnen oder es leer lassen. Schreiben Sie auf Ihren Körper Dinge, die Sie an sich selbst mögen, und Körperteile, die Sie mögen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Körperteile zu denken, die Sie physisch mögen, können Sie darüber nachdenken, wie diese Körperteile Ihnen im Alltag helfen, zum Beispiel Beine, die Ihnen beim Gehen helfen, und Arme, die Ihnen helfen, Ihr Baby zu heben.
Einen Therapeuten aufsuchen
- Wenn Sie oder Ihre Familie das Gefühl haben, dass Ihr schlechtes Selbstbild außer Kontrolle geraten ist, ist es wichtig, einen professionellen Therapeuten aufzusuchen, um über Ihre Gefühle zu sprechen und sie zu verarbeiten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie den Verdacht haben, an Depressionen zu leiden. Es gibt keinen Grund, sein Leben damit zu verbringen, sich schrecklich über sich selbst zu fühlen und ohne Grund schuldig zu sein. Das Leben ist kurz und es ist am besten, wenn es in Ihrer eigenen Haut genossen wird. Sie könnten sich auch einer Therapiegruppe anschließen.
