Stress bewältigen und Wohlbefinden steigern: Praktische Techniken

Stress kann töten. Zumindest kann er Sie unglaublich krank machen. Herzinfarkte, Magengeschwüre, übermäßiger Konsum von Essen, Drogen oder Alkohol können allesamt Nebenwirkungen von zu viel Stress sein. Ganz zu schweigen von dem Tribut, den Stress an Ihrer geistigen und spirituellen Gesundheit fordert. Sie können jedoch stressfrei bleiben mit ein paar nützlichen Werkzeugen, die alle jederzeit des Tages angewendet werden können, wenn es sich anfühlt, als läge eine Tonne Ziegel auf Ihrer Stirn.

Anleitung

• Meditieren. Tägliche Meditation zentriert nicht nur Ihre Seele, sondern saugt auch unnötigen Schutt aus Ihrem Gehirn. Setzen Sie sich einfach in eine bequeme Position mit aufrechtem Rücken, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus. Lassen Sie Ihren Geist schweifen, bis er sich langweilt, und Sie können sich einfach auf Ihren Atem konzentrieren, der ein- und ausströmt. Gestalten Sie Ihre Praxis so lang und aufwendig, wie Sie möchten, fügen Sie Räucherwerk, Chants und tibetische Glocken hinzu, falls gewünscht. Sie können Meditation jederzeit anwenden, wie in einer überfüllten U-Bahn in der Rushhour oder sogar im Zahnarztstuhl, um Ihnen stressfreien Seelenfrieden zu bringen.

• Bewegen Sie sich. Körperliche Bewegung, sogar etwas so Einfaches wie ein morgendlicher Spaziergang mit dem Hund, hat sich als stark stressreduzierend erwiesen. Jede aufgestaute Emotion oder jedes überlastete Gehirnfaches kann gelöscht werden, indem Sie Ihre Muskeln bis zur vollen Kapazität beanspruchen. Yoga ist eine herrliche Möglichkeit, um stressfrei zu bleiben.

• Erinnern Sie sich, dass Sie menschlich sind. Sie sind nicht Superman oder Wonder Woman. Tut mir leid. Menschen machen Fehler und Menschen können nur menschlich Mögliche tun. Gehören Sie sich nicht selbst an, indem Sie versuchen, zu viel zu erreichen oder unmögliche Erwartungen an sich selbst oder andere zu stellen.

• Fragen Sie sich: „Wie wichtig ist es?“ Während sich viele Dinge wie das Ende der Welt anfühlen, während sie passieren, sind sie es wirklich nicht. Sie werden sie überstehen. Einige werden Sie nächste Woche nicht einmal mehr erinnern, obwohl sie Sie heute gestresst machen. Eine weitere gute Frage ist, ob Sie oder irgendjemand sonst sich in zwei Jahren an das Ding erinnern werden, das Sie jetzt umbringt. Zwei Wochen. Zwei Tage. Machen Sie sich nicht wegen Kleinigkeiten Sorgen. Machen Sie sich wegen nichts Sorgen.

• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Ein mit zu vielen To-dos vollgepackter Zeitplan lässt Ihnen nie Zeit, die wichtigste Person der Welt zu verwöhnen und zu pflegen: sich selbst. Sie können sich um nichts außerhalb Ihrer selbst kümmern, ohne gestresst zu sein oder mit viel Effektivität, es sei denn, Sie stellen sicher, dass Sie auch auf sich selbst aufpassen. Dies könnte so einfach sein wie tägliche Nickerchen oder wöchentliche Bäder bis hin zu einem Tag in der Sonne mit dem möglichst geistlosen Roman.

• Sagen Sie nein. Es gibt nur so viele Stunden an einem Tag. Füllen Sie sie nicht mit Verpflichtungen, die Sie weder wünschen noch aus irgendeinem Grund eingehen sollten. „Nein“ zu sagen kann schwer sein, aber es kann den Stress millionenfach reduzieren und Ihren Verstand ebenso steigern.

• Distanzieren Sie sich oft. Wenn die Welt um Sie herum verrückt wirbelt, schließen Sie die Augen und nehmen Sie sich mental aus der Situation heraus. Meditation spielt eine große Rolle dabei, sich von scheinbar unmöglichen oder unerträglichen Situationen zu distanzieren.