Die Angewohnheit brechen: Hören Sie auf, sich ins Gesicht zu fassen – Gesundheit und Selbstvertrauen

Sich mit unreinen Händen ins Gesicht zu fassen, kann Pickel verursachen, Keime verbreiten und sogar Bindehautentzündung verursachen, wenn Ihre infektiöse Hand ihren Weg bis zu Ihren Augen findet. Zu lernen, wie man seine Impulse kontrolliert und die Hände vom Gesicht fernhält, ist ein guter Weg, um nervöse Angewohnheiten und unbewusste Bewegungen zu stoppen und gelassener und selbstbewusster zu wirken.

Anleitung

• Werden Sie sich Ihrer Bewegungen schmerzlich bewusst. Indem Sie sich entspannen und sich auf einen Körperteil nach dem anderen konzentrieren, können Sie anfangen, sich Ihres Körpers bewusst zu werden. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie bewusst bleiben, zu erhöhen, und fügen Sie dann Bewegung hinzu. Schließlich sollten Sie Ihre Hand auffangen, die sich Ihrem Gesicht nähert, bevor sie dort ankommt, während Sie bewusst bleiben.

• Filmen Sie sich selbst oder lassen Sie sich von einem Freund filmen, um Ihre nervösen und gewohnheitsmäßigen Bewegungen zu entdecken. Bitten Sie Ihre Freunde, Ihre Handbewegungen zu überwachen und Sie zu korrigieren, wenn Sie sich unbewusst ins Gesicht fassen.

• Nehmen Sie sich vor, nicht mehr mit Kinn und Hand auf dem Nacken zu lehnen, wenn Sie müde sind. Arbeiten Sie an einer besseren Haltung oder lehnen Sie Ihren Kopf an eine Wand oder andere Struktur, wenn Sie müde sind und Unterstützung benötigen.

• Üben Sie eine Alternative zum Gesichtsberühren, wie das Zusammenfassen der Hände oder das Greifen nach Ihrem Bein, wann immer Sie versucht werden. Im Laufe der Zeit, während Sie sich selbst korrigieren, werden Ihre Hände einen neuen Ort haben, in den sie schweifen, wenn Sie gelangweilt oder nervös sind.