Gesunde Wege zu lösen Wut

Zorn ist ein mächtiges Gefühl, alle Menschen erleben , die von leichten Reizungen voll auf Wut reicht . Wut kann verlassen Sie das Gefühl von Kontrolle und negative Auswirkungen auf Ihr Leben . Verwenden Sie eine Vielzahl von Strategien zu helfen, befreien Sie von den Griffen Ihre Wut und bewegen sich in einer gesunden und produktiven Lebensstil. Raum
Suche einige Zeit allein .

Wenn Sie sich in der Mitte von einem wütenden Moment und brauchen eine sofortige Möglichkeit, sich eine Kerbe bringen , zu Fuß entfernt. Finden Sie etwas Platz , wo man sich nicht um andere oder die Situation, die Sie anregen wird . Nehmen Sie sich Zeit , um zu entscheiden , was der nächste Schritt wird sein, mit Ihrem aufgeregt Reaktion umzugehen.
Kommunikation

Drücken Sie Ihre Wut in einer selbstbewussten und klar noch nicht aggressive Weise . Geben Sie Ihre Gründe, wütend und was Sie haben. Drücken Sie Ihre Gedanken und Gefühle in einer Zeitschrift oder anderen künstlerischen Steckdose.
Übung

Körperliche Aktivität sorgt für eine sofortige Freigabe der Spannung und die Chance, Ihre Energie konzentrieren . Aerobic- Aktivität setzt Endorphine frei , die als natürliches Schmerzmittel und Stimmungsaufheller fungieren. Langsam Strecken entspannen Sie und beruhigen Sie unten.
Atem
Meditieren oder Praxis regelmäßig zu atmen .

Atmen Sie tief aus dem Zwerchfell zu Sauerstoff an das Gehirn und Zellen , und entspannen Sie Ihre Muskeln. Beachten Sie , wenn Sie atmen flach oder aus der Brust. Während sich auf Ihre Atmung konzentrieren , wiederholen beruhigende Worte und Sätze an sich selbst oder sich vorstellen, dass man in einem Ort, den Sie zu genießen.
Counseling

suchen Beratung , um Werkzeuge zu beschäftigen gewinnen mit den Wurzeln der Wut. Ärger ist eine natürliche und wichtige Emotion, aber wenn es mit der Lebensqualität beeinträchtigt , ist es Zeit , Hilfe zu suchen . Sprechen Sie mit einem Fachmann, der unterstützend und wertfreie Unterstützung im Helfen Sie verstehen, bieten und lassen Sie Ihre Wut kann .
Ändern

Sie können die Art und Weise , mit Situationen umzugehen , die zu ändern Sie wütend . Dies erfordert, dass Sie , wie Sie denken einzustellen. Sie können Ihre Frustration statt reagieren in einem beheizten und über dramatische Weise zu bestätigen. Starten Sie durch Ersetzen negative Gedanken wie: " Ich werde nie meine Art " mit " Das hat nicht geklappt dieses Mal , und ich bin aufgeregt. " Je mehr Sie üben verändert die Art, auf Situationen zu reagieren , die normalerweise Wut Sie , desto leichter wird es .
Humor
lachen ihn aus .

Es gibt Zeiten, in denen es sinnvoll und auch gesund ist zu Frustration , indem sie angesichts der Situation zu lösen. Verwenden Sie Humor als eine Möglichkeit, die Intensität zu Fall zu bringen und geben der Situation eine Chance, köcheln lassen. Sarkasmus als eine Form von Humor zu vermeiden, wenn Sie verärgert sind .