Effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung

Wenn Sie gestresst sind, kocht Ihr Blut und es fällt schwer, sich auf irgendetwas anderes zu konzentrieren. Hier sind einige Tipps, um langsamer zu machen, zu entspannen und wieder in die richtige Denkweise zu finden.

Anweisungen

1. Atmen Sie aus dem Bauch. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie zu flachen Atemzügen. Das passiert, wenn Sie sich anspannen. Seien Sie sich Ihres Atems bewusst und atmen Sie tief und lange in den Bauch. Machen Sie 2 Sätze à 10, und Sie werden sich entspannter fühlen.

2. Dehnen Sie sich. Rollen Sie Schultern und Nacken und strecken Sie Arme und Beine. Das bringt den Blutkreislauf in allen Körperteilen in Gang, und Sie werden anfangen, ruhiger zu werden.

3. Gehen Sie draußen spazieren. Frische Luft und Bewegung der Gliedmaßen helfen Ihnen, sich zu beruhigen.

4. Denken Sie positiv. Denken Sie an etwas Gutes. Sagen Sie sich, dass Sie ein guter Mensch sind, und schieben Sie alle negativen Gedanken beiseite. Sie werden schnell daran glauben.

5. Lassen Sie Groll los. Sie müssen nicht vergessen, aber vergeben Sie, und Sie werden sich besser über sich selbst fühlen.

6. Reiben Sie sanft die Innenseite Ihrer Handgelenke. Das ist eine überraschend entspannende Stelle.

7. Trinken Sie langsam ein Glas Wasser. Das hilft Ihnen, sich zu entspannen.

8. Trinken Sie ein Glas Kamillentee. Die Wärme und die Kräuter werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.