Chaotisches Atmen: Vorteile, Technik & Anleitung

Chaotisches Atmen wurde erstmals von dem indischen Mystiker Osho eingeführt. Es handelt sich um eine Atemtechnik, um die Wachsamkeit zu steigern und den Körper anzuregen.

Beschreibung

Beim chaotischen Atmen atmen Sie 10 Minuten lang schnell und tief ein und kräftig aus. Laut Activemeditation.com erfolgt dies in fünf Stufen: chaotisches Atmen; Katharsis; Springen und jedes Mal „Hoo“ rufen, wenn Sie landen; Stille; und das Entfernen von Unruhe aus Ihren Gedanken. Am besten wird dies am Morgen durchgeführt, da der Stoffwechsel nach mehreren Stunden Schlaf heruntergefahren ist.

Funktion

Chaotisches Atmen kann die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit erhöhen, indem es das Nervensystem stimuliert. Laut Activemeditation.com löst chaotisches Atmen die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus.

Vorteile

Laut Activemeditation.com hilft chaotisches Atmen, aufgestaute Emotionen nach Körperbewegungen wie Tanzen, Weinen oder Schreien freizusetzen. Es kann auch Spannung und Angst abbauen. Die tiefen, schnellen Atemzüge können zudem Müdigkeit bekämpfen. Darüber hinaus berichten Menschen, die chaotisches Atmen praktizieren, von mehr Wachsamkeit und Energie.

Etwas zum Berücksichtigen

Obwohl chaotisches Atmen die Wachsamkeit steigern kann, wurden die Auswirkungen dieser Übung nicht wissenschaftlich untersucht. Die Vorteile stammen aus Oshos eigenen Schriften und wurden nicht validiert.

Warnungen

Da diese Meditationstechnik tiefes und kräftiges Ein- und Ausatmen beinhaltet, kann sie Schwindel verursachen oder zu Hyperventilation führen. Menschen mit Lungenerkrankungen sollten chaotisches Atmen vermeiden, da es den Zustand verschlimmern kann. Wenn Sie diese Technik ausprobieren, brechen Sie sofort ab, falls Sie Schwindel oder Ohnmacht verspüren.