Externen Stress verstehen: Ursachen, Auswirkungen und Bewältigung

Stress und das Gehirn

Das National Institute of Mental Health half bei der Finanzierung einer Studie, die aufdeckte, wie Stress die kognitive Funktion beeinflussen kann. In der Studie zeigte die Exposition gegenüber Stress, dass sie Protein-Kinase C aktiviert, was zu beeinträchtigtem Denken und einer verminderten Fähigkeit führte, gedächtnisbezogene Aufgaben zu erledigen. Eine andere Studie der National Academy of Sciences ergab, dass gestresste Studenten Schwierigkeiten hatten, ihre Aufmerksamkeit von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln, verglichen mit ihren weniger gestressten Kommilitonen.

Körperliche Symptome

Externer Stress kann den Körper genauso sehr beeinflussen wie das Gehirn. Chronischer Stress kann zu entkräftenden körperlichen Symptomen führen, die sogar lebensbedrohlich werden können. Einige Anzeichen körperlicher Reaktionen auf Stress sind Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Durchfall, Verstopfung, ein Anstieg des Blutdrucks, Schlaflosigkeit, Brustschmerzen und Gliederschmerzen. Die Symptome bestimmter Krankheiten und Zustände können unter Stress verschlimmern.

Verhaltensreaktionen

Verhaltensänderungen als Reaktion auf externen Stress können manchmal schädlich für Lebensstil, Produktivität und allgemeines Wohlbefinden sein. Manchmal kann eine Reaktion auf Stress zwanghaftes Verhalten bei einem Individuum auslösen. Zu viel oder zu wenig essen kann ebenfalls eine ungesunde Art sein, auf Stress zu reagieren. Dinge aufzuschieben, isoliertes Verhalten an den Tag legen und nervöse Gewohnheiten ausleben sind ungesündere Wege, mit Stress umzugehen. Vielleicht eine der schädlichsten Verhaltensreaktionen auf externen Stress ist der Konsum von Substanzen wie Alkohol, Drogen oder Zigaretten.

Stress und Emotionen

Im Umgang mit externem Stress können einige emotionale Reaktionen auftreten. Diese können beeinflussen, wie eine Person mit anderen in Beziehung tritt und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen. Einige emotionale Reaktionen auf Stress sind Agitation, Reizbarkeit, Einsamkeit und Isolation, Stimmungsschwankungen, Depression und Frustration. Wenn sie unbeachtet bleiben, können diese emotionalen Reaktionen zu schwereren Formen von psychischen Erkrankungen führen. Glücklicherweise ist der Körper widerstandsfähig und kann normalerweise nach dem Entfernen der externen Stressfaktoren in einen normalen Homöostasezustand zurückkehren.