Wie Sie Ihren eigenen Stimmung Chart

Eine Stimmung Diagramm ist ein Werkzeug von bipolaren Patienten verwendet , die Gewohnheiten , die ihre Stimmung beeinflussen zu verfolgen. Moods über einem Zeitpunkt , indem sie Noten über oder unter , eine Grundlinie , die eine stabile Stimmung stellt verfolgt. Schlaf und Medikamente werden verfolgt , zusammen mit Stimmungsschwankungen, eine visuelle Aufzeichnung der täglichen Gewohnheiten beeinflussen , wie Änderungen in Ihrer Stimmung zu geben. Im Bewusstsein, wie Gewohnheiten beeinflussen Ihre Stimmung wird Ihnen das Wissen, um besser zu verwalten manischen Episoden und Depressionen . Was Sie
Ruler
Bleistift
Millimeterpapier
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

ein Blatt Millimeterpapier auf eine ebene Fläche legen . Legen Sie das Papier nach unten, horizontal und richten Sie das Lineal mit einer der horizontale Linien über vier Reihen von unten auf der Seite.
2

Trace eine gerade Linie mit einem Bleistift , entlang der Kante der Herrscher. Bleistift die Anzahl der Tage innerhalb der Gitterboxen Millimeterpapier die unter der Linie . Beginnen Sie den Tag mit ein und fahren Zählen bis Sie die letzte Rasterfeld auf der Seite zu erreichen. Schreiben Sie das Wort " Tag " auf der linken Seite der 1 .

3 Legen Sie das Lineal auf der linken Seite der Grafik Papier, senkrecht zur Tageszählung . Trace eine vertikale Linie, die mit der horizontalen Linie erfüllt. Lassen Sie genug Platz auf der linken Seite der vertikalen Linie , um Ihre Stimmung Skala zu markieren.
4

Legen Sie das Lineal entlang einer horizontalen Linie in der Mitte des Diagramms. Trace eine Linie entlang Mitte des Diagramms . Dies ist die Grundlinie , die eine stabile Stimmung repräsentiert --- das heißt , das Gefühl normale ohne Depressionen und ohne Manie.
5

Beschriften Sie die Grundlinie auf der linken Seite der vertikalen Linie . Über die Grundlinie Etikett , schreiben die Zahlen 1, 2 und 3, mit der 3 in der Nähe der oben auf der Seite . Die Zahlen über die Grundlinie vertreten Ihre hohe Stimmungen auf einer Skala von 1 bis 3, mit der Nummer 3 die höchste , die Stimmung . Schreiben Sie eine andere Skala 1 bis 3 unter der Grundlinie in absteigender Reihenfolge, mit der 3 am nächsten an der Unterseite der Seite ; Diese Skala stellt Ihre niedrige Stimmungen.
6

Legen Sie das Lineal entlang einer horizontalen Linie am unteren Rand der Seite. Unter dem Wort " Tag ", schreiben " Stunden geschlafen . "
7

die Reihe von Gitterboxen unter " Stunden geschlafen ", wie Beschriften " Medikamente. " Verwenden Sie Abkürzungen für die Medikamentennamen , so dass sie in den Gitterboxen passen. Nehmen Sie die Dosierung und die Art der Medikamente auf einer täglichen Basis erhalten .