Verlustangst verstehen und bewältigen

Ihre eigene Verlustangst bewältigen

• 1. Untersuchen Sie Ihre Kindheit. Verstehen Sie die Wurzeln Ihrer Ängste. Wenn Ihre Eltern zum Beispiel geschieden sind, als Sie jung waren und ein Elternteil ausgezogen ist, könnte dies ein Grund sein, warum Sie im Erwachsenenalter Verlustangst haben.

• 2. Erhöhen Sie Ihren Fokus auf andere, weniger belastete Beziehungen in Ihrem Leben. Gehen Sie zu Freunden nach Hause, besuchen Sie Geschwister oder treffen Sie neue Menschen durch Ihre Arbeit, Schule oder gemeinsame Interessengruppen, wie eine Lesegruppe oder einen Chor.

• 3. Nutzen Sie die Unterstützung anderer Menschen in Ihrem Leben außer der Person, von der Sie fürchten, dass sie Sie verlassen wird. Sprechen Sie mit Freunden, Familie und/oder einem Fachmann für psychische Gesundheit, wie einem Psychologen, über Ihre Gefühle und Verhaltensweisen.

• 4. Seien Sie objektiver und rationaler bezüglich Ihres Verhaltens. Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass Sie verzweifelt sind, wenn Ihr Ehepartner zur Arbeit fährt, beobachten Sie, dass Ihr Ehepartner am Ende des Tages nach Hause kommt. Schreiben Sie Ihre Angst auf, und schreiben Sie dann die Fakten der Situation auf, die Ihrer Angst widersprechen.

• 5. Nehmen Sie an neuen Aktivitäten teil, die Ihre müden Stunden füllen und Ihnen helfen, Ihre eigene emotionale und körperliche Stärke und Unabhängigkeit zu verstehen. Nehmen Sie zum Beispiel Tennisstunden oder engagieren Sie sich im örtlichen Tierheim.

• 6. Vergeben Sie sich selbst für Ihr Verhalten. Verlustangst zu haben, macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie immer Ihr Bestes geben, zu jeder Zeit.

Die Verlustangst anderer bewältigen

• 7. Bleiben Sie ruhig. Identifizieren Sie irrationales und ängstliches oder missbräuchliches Verhalten gegenüber Ihrem Beziehungspartner. Sagen Sie die faktische, rationale Wahrheit.

• 8. Bewahren Sie Ihre Grenzen. Obwohl es Sinn macht, Ihrem Partner regelmäßig Ihre Liebe zu zeigen, müssen Sie ihm nicht ständig versichern, dass Sie nicht gehen werden. Denken Sie daran, dass die Last, dieses Problem zu bewältigen, bei Ihrem Partner liegt, nicht bei Ihnen.

• 9. Besprechen Sie Ihre eigenen Gefühle und Verhaltensweisen mit Freunden, Familie oder einem Berater. Obwohl es nicht Ihre Schuld ist, dass jemand anderes irrational Angst hat, dass Sie gehen werden, gibt es immer Dinge, die Sie tun können, um jede Beziehung zu verbessern, und indem Sie diese Dinge identifizieren, könnten Sie die Last der Verlustängste auf der Beziehung erleichtern. Mark Smith sagt in seinem Artikel „Das Erbe des ‚Vater-Hungers‘ – Verlustängste“: „Denken Sie daran, Sie sind emotional nicht gesünder als Ihr Partner; Sie sind nur anders zusammengesetzt.“