Negative Bewältigungsmechanismen erkennen und überwinden

Selbstmitleid

• Sich selbst übermäßig zu kritisieren, ist ein großes Zeichen für negatives Bewältigen. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen, die Sie vielleicht als irgendwie „besser“ betrachten. Manchmal stellen Menschen Prominente auf ein Podest und vergleichen sich mit solchen Individuen, wodurch unvernünftige Urteile entstehen. Vermeiden Sie Selbstvorwürfe und selbst zugefügten verbalen Missbrauch, zum Beispiel Dinge wie „Ich bin ein Verlierer“ zu sagen.

Süchte

• Medikamente – verschreibungspflichtige Pillen und andere – und Alkohol zu verwenden, um mit Problemen umzugehen, ist eine sehr negative Bewältigungsfähigkeit. Dies löst nicht nur keine Probleme, die möglicherweise bestehen, sondern beginnt ein neues Problem, das noch schwerer loszuwerden sein könnte. Selbst Nahrung kann zu einer negativen Sucht werden, die eine Person verwendet, um mit Stress umzugehen.

Sozialer Rückzug

• Familie und geliebte Menschen zu meiden, ist schlecht, während man eine stressige Situation durchmacht, weil es nur noch schwieriger macht, das Problem zu überwinden. Familie und Freunde zu haben, die helfen, Probleme zu unterstützen und zu bewältigen, ist lebenswichtig. Menschen zum Reden zu haben, ermöglicht es Ihnen, Ihre Sorgen und Frustrationen auf gesunde und positive Weise abzuladen. Sie werden auch sehen, dass Sie nicht allein sind.

Rache

• Jemand anderen aus Schmerz heraus verletzen zu wollen oder zu versuchen, ist äußerst negativ. Wiederum, wie bei Drogen und Alkohol, kann dies noch größere Folgen haben, die schwerer zu überwinden sind – einschließlich Gefängnis.

Verleugnung

• Eine Situation oder ein Problem zu ignorieren, wird es nicht verschwinden lassen. In diesem Fall wird es nur noch länger dauern, sich davon zu erholen, wenn man sich nicht damit befasst. Manchmal, sobald die Verleugnungsphase beendet ist, wird es schwieriger, mit der Realität der Situation umzugehen.