Jeder kennt schlechte Tage. Die Kinder kommen morgens nicht rechtzeitig in die Schule, Sie streiten sich mit Ihrem Partner oder der Wecker klingelt nicht und Sie kommen zu spät zur Arbeit. Vielleicht haben Sie die Wasserrechnung vergessen zu bezahlen und es gibt kein warmes Wasser mehr. Sie haben einfach einen schlechten Tag. Doch Sie müssen nicht verzweifeln. Sie können Stress und Angst lindern, indem Sie Ihrem schlechten Tag den Platz zuweisen, den er verdient.
1. Singen
- Singen kann Ihnen helfen, wieder in gute Stimmung zu kommen. Spielen Sie eines Ihrer Lieblingslieder laut, wenn Sie einen schrecklichen Tag haben.
2. Aromatherapie
- Beruhigen Sie Ihre Nerven, indem Sie Duftstoffe ins Badewasser geben. Bestimmte Düfte können Ihnen helfen zu entspannen, zum Beispiel der stresslösende Duft von Lavendel oder der nervenberuhigende Geruch von Rosmarin.
3. Überdenken Sie die Situation
- Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Dinge neu zu betrachten. Ihr Tag hätte schlimmer sein können. Denken Sie an die positive Seite. Denken Sie an all die guten Dinge, die aus all den schlechten Dingen entstehen können, die passiert sind. Alles geschieht aus einem Grund, selbst wenn Ihre spezifischen Pläne oder Träume durchkreuzt werden. Vielleicht stehen Sie an einem Punkt in Ihrem Leben, an dem Sie einen völlig neuen Weg einschlagen.
4. Eine Liste erstellen
- Sie können einen schlechten Tag in seine Schranken weisen, indem Sie dankbar für die Dinge sind, die Sie bereits haben. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier zehn Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Wenn es stressig wird oder die Pläne nicht so laufen wie gewünscht, erinnern Sie sich an Ihre Liste, um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken.
5. Atmen Sie
- Gehen Sie an einen ruhigen Ort, an dem Sie entweder auf dem Boden oder auf einem bequemen Stuhl sitzen können. Nehmen Sie sich fünf bis zehn Minuten Zeit, um einfach zu entspannen. Atmen Sie langsam ein, während sich Ihre Rippen heben, und atmen Sie dann langsam aus. Stellen Sie sich dabei vor, Sie wären auf einer tropischen Insel und schlürfen Ihr Lieblingsgetränk. Denken Sie an das Meer und daran, wie die Gezeiten Ihre Sorgen forttragen.
6. Alles herauslassen
- Wenn jemand Sie sehr gestresst hat, schreiben Sie Ihren Frust in ein Tagebuch oder sprechen Sie mit einer Person, der Sie vertrauen. Dadurch können Sie den Stress oder die Probleme loswerden, die Sie belasten. Es ist nie eine gute Idee, schlechte Emotionen in sich hineinzufressen. Lassen Sie es raus.
7. Ablenken
- Lernen Sie, sich abzulenken, wenn Erinnerungen an Ihren schlechten Tag immer wieder in Ihrem Kopf ablaufen. Diese Wiederholungen können Sie noch schlechter fühlen und noch mehr stressen. Wenn Gedanken an Ihren schlechten Tag hochkommen, ersetzen Sie sie durch gute Gedanken. Bewegen Sie sich, essen Sie einen Snack oder reden Sie sich selbst gut zu, indem Sie an reine und gute Gedanken denken.
8. Vernünftig sein
- Niemand untersucht wirklich gerne sich selbst oder eine negative Situation. Dennoch kann es eine gute Idee sein, sich selbst zu untersuchen, um sicherzustellen, dass Ihr schlechter Tag nicht das Ergebnis von etwas war, das Sie getan haben und das Sie korrigieren müssen. Ob Ihr schlechter Tag bei der Arbeit, zu Hause mit Ihren Eltern oder mit Ihrem Partner stattfand – Sie können mit dem Problem umgehen, ohne mit dem Finger auf andere zu zeigen. Sie wissen nie, ob Sie etwas ändern müssen, es sei denn, Sie spielen noch einmal ab, was wirklich passiert ist.
9. Lachen
- Machen Sie sich nach einem stressigen Tag wieder glücklich, indem Sie einen lustigen Film ansehen. Sie können auch lernen, über sich selbst zu lachen, wenn Sie Fehler machen.
10. Leid teilt man gern
- Versuchen Sie, über die Probleme anderer nachzudenken, die schlimmer sind als Ihre. Ein stündlicher Stau auf dem Heimweg von der Arbeit erscheint nicht mehr so elend, wenn Sie an diejenigen denken, die mit Arbeitslosigkeit kämpfen. Nachdem Sie erkannt haben, dass die Probleme anderer Menschen noch schlimmer sind als Ihre, fühlen Sie sich vielleicht besser und sind dankbarer, dass Ihre Situation nicht so schlimm ist, wie Sie zuerst dachten.
