Glück entfalten: Praktische Techniken der Positiven Psychologie

Die Positive Psychologie wurde nach dem Zweiten Weltkrieg geschaffen, als Veteranen nach Hause zurückkehrten. Psychologen fanden heraus, dass Veteranen mehr Erfolg bei der Bewältigung von posttraumatischem Stress hatten, wenn sie sich auf positive Erfahrungen statt auf ihre negativen Erfahrungen während des Krieges konzentrierten. Dies begann einen neuen Ansatz bei der Behandlung von Menschen mit psychischen Störungen, ist aber auch hilfreich für Menschen ohne psychische Störungen. Techniken der Positiven Psychologie können Menschen dabei helfen, Ziele zu erreichen und fördern ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens, das das Glück steigert.

Anleitung

1. Identifizieren Sie Ihre Stärken und Schwächen. Um zu wissen, worauf Sie sich konzentrieren müssen, um das Glück zu verbessern, müssen Sie zuerst die Dinge identifizieren, die Sie ändern möchten. Es ist auch wichtig, Ihre Stärken zu identifizieren, da Sie diese verwenden werden, um Ihre Schwächen anzugehen.

2. Wählen Sie ein Ziel zum Start aus. Betrachten Sie die Bereiche Ihres Lebens, in denen Sie Ihr Glück verbessern möchten. Beispiele für diese Bereiche sind: Berufsleben, Beziehungen, Gesundheit, Familie oder Ihr allgemeiner Geisteszustand.

3. Verbringen Sie 20 Minuten pro Tag damit, über Ihr Leben zu schreiben. Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen darauf, über Ihr spezifisches Ziel nachzudenken, schränken Sie Ihre Gedanken jedoch nicht ein und versuchen Sie, Dinge aufzuschreiben, wie sie Ihnen in den Sinn kommen. Dies gibt Ihnen etwas Greifbares, das Sie später überprüfen können, um Gedankemuster und negative Themen zu identifizieren.

4. Visualisieren Sie Ihr Ziel. Wenn Sie sich vorstellen, wie Sie Ihr Ziel erreichen, konzentrieren Sie sich wirklich auf Details (Ihre Umgebung, wer bei Ihnen ist, wie Sie sich fühlen).

5. Trainieren Sie Ihre Gedanken, positiver zu sein. Indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie die Welt betrachten, öffnen Sie sich für neue Erfahrungen. Für jeden negativen Gedanken, den Sie haben könnten, versuchen Sie, ihn durch fünf positive zu ersetzen. Sie sollten dies nicht nur tun, wenn Sie auf Ihr spezifisches Ziel hinarbeiten, sondern auch als allgemeine Praxis, um das Glück zu steigern.