Deine Angst überwinden: Ein Leitfaden für selbstbewusstes Reden vor Publikum

Laut einer Gallup-Umfrage, die auf Toastmasters International berichtet wurde, fürchten sich etwa 40 Prozent der amerikanischen Befragten davor, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Sie zeigen Angstsymptome wie plötzlichen schnellen Herzschlag, Ohnmacht, übermäßiges Schwitzen und eine zittrige Stimme. Jedoch erfordert das Überwinden der Angst vor öffentlichem Reden Übung, genau wie jede andere erlernte Fähigkeit. Entspanne dich, recherchiere dein Material gründlich und erscheine am Redetag selbstbewusst.

Anleitung

1. Wähle ein Thema, das du gut beherrschst und das dir am Herzen liegt. Zum Beispiel, wenn du als Kind adoptiert wurdest und vor einer Gruppe schwangerer Mütter über Entscheidungen sprichst, spreche über die Vorteile eines Kindes, das mit zwei willigen Eltern lebt. Füge auch die Anpassungen hinzu, mit denen das Kind kämpfen könnte, einschließlich der Findung seiner eigenen Identität. Sprich über einige deiner Erfahrungen, aber liefer auch einige aktuelle Recherchen, um es zu untermauern.

2. Ordne deine Rede in chronologischer Reihenfolge mit einer Einleitung, einem Mittelteil und einem Schluss. Schreibe eine Gliederung deiner Rede, bevor du sie auf Karteikarten schreibst oder wie einen Forschungsbericht eintippst.

4. Frage den Koordinator, der dich gebeten hat zu sprechen, welche Arten von visueller Ausrüstung verfügbar sind. Dies wird dir helfen zu entscheiden, ob du PowerPoint-Folien erstellen wirst, um bestimmte Punkte zu unterstreichen.

5. Probiere deine Rede so oft wie möglich, damit du sie auswendig lernen kannst und am Redetag nicht auf deine Karten schauen musst. Übe oft, beispielsweise vor dem Spiegel oder beim Sport, denn je besser du deine Hauptpunkte kennst, desto weniger musst du auf deine Notizen herabschauen und klingst roboterhaft. Dadurch klingst du lebendiger und kannst Blickkontakt mit dem Publikum halten.

6. Erscheine so selbstbewusst wie möglich und vermeide es, wenn möglich, deine Nervosität zu zeigen. Wenn du doch nervös wirkst, entspanne dich und versuche, einen Witz daraus zu machen, da Humor oft viel bewirkt, um ein Publikum aufzulockern.

7. Sprich deutlich und vermeide „ähm.“ Wenn du so pausierst oder stotterst, zeigt das, dass dir Selbstvertrauen fehlt, und das Publikum möchte einen selbstbewussten, autoritativen Redner hören.