Mit Ablehnung umgehen: Heilen und weitermachen

Ablehnung tut weh. Leider ist Ablehnung ein normaler Teil des Lebens, und der Wut, Schmerz und Demütigung, die mit Ablehnung einhergehen, können selbst die grundlegendsten täglichen Aktivitäten überschatteten. Jedoch müssen dieser Wut, dieser Schmerz und diese Demütigung nicht anhalten. Erkenne, dass Ablehnung normal ist und nicht unbedingt ein Spiegelbild auf dich persönlich ist, und ergreife Schritte, um zu vergeben, weiterzumachen und dich auf die Zukunft zu konzentrieren.

Anleitung

1. Vergib der Person, die dich abgelehnt hat, und vergib dir selbst dafür, abgelehnt worden zu sein. Eine Ablehnung ist in der Regel kein böswilliger Versuch, dich zu verletzen, noch ist sie ein Zeichen dafür, dass du etwas falsch gemacht hast oder irgendwie nicht mithältst. Oft gibt es unzählige unvorstellbare Gründe, warum dich jemand, sei es ein potenzieller Partner oder Arbeitgeber, abgewiesen hat, die absolut nichts mit dir zu tun haben.

2. Erkenne, dass es vielleicht nicht persönlich ist. Eine Person kann unzählige Gründe für eine Ablehnung haben, von denen nicht alle direkt dich betreffen. Ein potenzieller Partner hat vielleicht einen schlechten Tag gehabt, oder ein potenzieller Arbeitgeber hat vielleicht erkannt, dass er kein Budget hat, um eine offene Stelle zu besetzen.

4. Lenke deine Aufmerksamkeit auf die Zukunft, sei es durch das Setzen neuer Ziele oder das Ausprobieren neuer Aktivitäten. Konzentriere dich auf dich selbst, indem du die Gelegenheit nutzt, beschäftigt zu bleiben. Zum Beispiel, wenn du denkst, dass dir mangelnde Kenntnisse in einer zweiten Sprache einen Job gekostet haben, nutze die Ablehnung als Motivation, um deine Kenntnisse in einer neuen Sprache zu verbessern.

5. Weiterkommen und Stress abbauen. Sich auf Ablehnung zu konzentrieren, kann zu negativen Gedanken und Angst führen. Erkenne, dass du genauso gut auf all die positiven Dinge in deinem Leben und auf deine positiven Eigenschaften konzentrieren könntest. Visualisiere Erfolg beim nächsten Mal. Versuche eine stressabbauende Aktivität wie Yoga oder Kunst, um dir den Kopf von der Ablehnung freizumachen.