Sich selbst revitalisieren: Strategien gegen Burnout

Bei all den Anforderungen und Sorgen, denen wir uns jeden Tag stellen, ist es leicht, auszubrennen, auszubrennen und niederzubrennen. Der Mensch ist in Herz, Körper und Seele nicht anders als eine Maschine: er hat Batterien. Wenn diese Batterien unbeaufsichtigt, aber ständig entleert bleiben, laufen sie leer und lassen eine Person erschöpft, wütend und voller Schmerz zurück. Allerdings ist Revitalisierung nicht unmöglich und kann einen großen Einfluss auf eine Person und ihre Umgebung haben.

Anleitung

• Verstehen Sie, was Sie erschöpft. Als Menschen neigen wir bei Arbeit, Familie und manchmal Schule dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren. Machen Sie eine Liste der Dinge in Ihrem Leben, die Ihnen Energie rauben. Seien Sie ehrlich und schließen Sie jede Familie, Freunde oder andere Menschen ein, die Ihre Kraft zehren.

• Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht. Da wir so sehr auf das Negative fokussiert sind, schenken wir selten den Dingen und Menschen Beachtung, die uns aufladen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihnen Freude und innere Energie bringen, um Ihre Tage zu überstehen.

• Neupriorisieren. Machen Sie sich eine mentale oder physische Liste der Aktivitäten und Entscheidungen, die Ihnen wichtig sind, und derer, die Ihre Energie aufzehren. Neupriorisieren Sie sie, indem Sie die wirklich, absolut notwendigen zusammen mit den nicht so wichtigen verschieben. Oft brennen wir uns unnötig aus.

• Stress abbauen. Finden Sie Wege, um Stress aus Ihrem Alltag zu entfernen. Es gibt keine Möglichkeit, stressige Dinge aus Ihrem Leben zu entfernen, aber wie Sie darauf reagieren, liegt ganz bei Ihnen. Üben Sie Stressmanagement-Techniken wie tiefes Atmen, Yoga, Meditation, Musikhören oder andere Wege, die Sie entspannen.

• Seien Sie rücksichtsvoll, aber verschwinden Sie. Bei mehreren Anforderungen an Ihre Zeit und an Sie, finden Sie die Zeit, zu verschwinden. Seien Sie rücksichtsvoll und lassen Sie die Leute wissen, dass Sie nur einen kleinen Urlaub machen. Sagen Sie ihnen, dass Sie nur in Notfällen erreichbar sind (geben Sie nur eine Handynummer an, wenn möglich), und entspannen Sie sich. Sie müssen nicht unhöflich zu Menschen sein, verschwinden Sie nur verantwortungsvoll.

• Tun Sie mehr von den guten Dingen und weniger von den schlechten. Sich selbst wieder aufzuladen wird weitgehend erreicht, indem man mehr Dinge tut, die einem guttun, und weniger von denen, die einem schlecht tun. Es klingt einfach, aber es ist wahr.