Mit Überforderung umgehen: Strategien für Resilienz und Gedeihen

Zu verschiedenen Zeiten in Ihrem Leben werden Sie entweder gedeihen, streben oder nur knapp überleben. Es ist leicht zu gedeihen, wenn alles nach Ihrem Willen läuft, aber werfen Sie einen Störfaktor in Ihre Routine, und die Welt kann überwältigend erscheinen. Aber es ist möglich, nicht nur zu überleben oder das Gefühl zu haben, zu streben, wenn Ihre Welt zusammengebrochen ist oder Sie einfach nicht mehr können. Hier erfahren Sie, wie Sie gedeihen können, wenn die Welt überwältigend erscheint.

Anleitung

• Hören Sie auf, über all die negativen Dinge zu reden, die um Sie herum passieren. Müßiges Geplauder in Form von Beschwerden löst Ihre gegenwärtigen Probleme nicht.

• Machen Sie eine Liste von allem, was Sie überwältigt. Versuchen Sie, auch die kleinsten Dinge aufzunehmen. Manchmal verursachen das nicht erledigte Geschirr und die Katze in der Gasse zusammen mit größeren Problemen, wie Ihrem fehlenden Auto oder Job, überwältigenden Stress.

• Finden Sie heraus, was in Ihrer Kontrolle liegt und was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Einen neuen Job zu bekommen ist möglich, selbst wenn es bedeutet, ein geringeres Gehalt zu akzeptieren, als Sie gehofft hatten. Die Katze in der Gasse zum Schweigen zu bringen, liegt wahrscheinlich außerhalb Ihrer Kontrolle, es sei denn, Sie greifen zu unmenschlichen Maßnahmen.

• Arbeiten Sie daran, die Dinge zu beheben, die Sie direkt beeinflussen können, und entschließen Sie sich, loszulassen und Frieden mit den Dingen zu schließen, die Sie nicht kontrollieren können. Erstellen Sie eine Aufgabenliste und seien Sie so detailliert, wie Sie müssen, um die Dinge im Griff zu behalten. Geben Sie sich einen Zeitrahmen für die Erledigung jedes Ziels.

• Richten Sie Belohnungsmarkierungen auf dem Weg ein. Wenn Sie den neuen Job bekommen, feiern Sie. Manchmal ist es hilfreich zu wissen, was Ihre Belohnung sein wird, wenn Sie jede Aufgabe erledigen.

• Führen Sie ein Protokoll über Ihren Fortschritt. Journaling, selbst in seiner einfachsten Form, ist eine großartige Möglichkeit, zu beobachten, wie Sie gehandelt haben, und festzuhalten, wie Sie im Leben gedeiht sind, trotz dessen, was Sie überwältigt hat.