Emotionen managen: Strategien zum Unterdrücken von Weinen in der Öffentlichkeit

Anweisungen

1. Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Sie sind für jeden anders. Manche Menschen weinen bei sentimentalen Werbespots, traurigen Filmen oder kitschigen Liebesliedern. Andere weinen, wenn sie übermäßig gestresst oder emotional erschöpft sind. Finden Sie heraus, was Sie zum Weinen bringt, und versuchen Sie, die Situation in der Öffentlichkeit, wenn möglich, zu vermeiden.

2. Bereiten Sie sich auf traurige oder stressige Situationen vor. Machen Sie Visualisierungsübungen. Legen Sie sich hin und schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief durch, um sich zu entspannen. Visualisieren Sie, wie Sie inmitten der traurigen oder stressigen Situation stark bleiben. Betrachten Sie Ihr tränenloses Gesicht. Machen Sie Selbstbestätigungen, während Sie visualisieren. Sagen Sie immer wieder: „Ich werde nicht weinen“ oder „Ich werde stark bleiben“, bis Ihr Unterbewusstsein es glaubt.

3. Lenken Sie sich ab. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie gleich weinen werden, ändern Sie sofort Ihre Gedanken. Entfernen Sie Ihren Geist von der Situation. Denken Sie an etwas, das Sie zum Lachen bringt, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf.

4. Stoppen Sie die körperlichen Symptome. Wenn Sie spüren, wie Ihre Lippe zu zittern beginnt, beißen Sie sanft darauf, um es zu stoppen. Wenn Sie spüren, wie Ihre Stimme zu beben beginnt, atmen Sie tief durch und trinken Sie ein Glas Wasser. Atmen Sie langsam und tief, um sich zu beruhigen.

5. Halten Sie sich bestmöglich in guter körperlicher und emotionaler Verfassung. Essen Sie gesund und treiben Sie Sport, um Ihren Stress zu reduzieren. Schlafen Sie ausreichend und vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit. Sie weinen viel eher, wenn Ihr Körper unter erheblichem Stress steht.