Eifersucht verstehen und bewältigen: Strategien für ein gesünderes Ich

Kommunizieren

Wenn Sie in einer Beziehung sind und eifersüchtig fühlen, ist der beste Weg, es zu lösen, Ihrem Partner mitzuteilen, wie Sie sich fühlen. Oft machen wir andere eifersüchtig, ohne es zu beabsichtigen. Sagen Sie Ihrem Partner, warum Sie sich eifersüchtig fühlen und wann diese Gefühle der Eifersucht aufkommen. Anstatt Ihren Partner mit Wut anzugreifen, formulieren Sie Ihre Worte in „Ich fühle“-Aussagen. Unabhängig von der Reaktion Ihres Partners ist es die gesündeste Art, damit umzugehen, Ihre Gefühle offen auszusprechen.

Hilfe suchen

Wenn Ihre Gefühle der Eifersucht mit der Zeit nicht verblassen, sich unkontrollierbar anfühlen oder ein unverhältnismäßiges Maß an Wut oder Traurigkeit verursachen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe von einem Fachmann. Psychologen sind Gesprächstherapeuten, und einen aufzusuchen ist ein guter Weg, um psychologische Probleme zu heilen. Therapeuten werden Sie nicht verurteilen oder Ihnen sagen, was Sie denken sollen; ihre Aufgabe ist es zuzuhören. Sobald Ihr Therapeut Ihnen hilft herauszufinden, worüber Sie wirklich eifersüchtig sind, können Sie weitermachen.

Selbstreflexion

Eifersucht auf das Aussehen, die Talente oder den Besitz anderer Menschen kann Sie sich schrecklich fühlen lassen. Erstellen Sie eine Liste Ihrer eigenen besten Eigenschaften, wie Ihre Persönlichkeit, Ihr Aussehen, Ihren Job, Ihre Ausbildung und Ihren Lebensstil. Listen Sie Ihre Freunde, Familie, Ihre Gesundheit und alles andere auf, worauf Sie stolz sind. Wann immer Sie anfangen, andere zu beneiden, lesen Sie Ihre Liste und erinnern Sie sich daran, wofür Sie dankbar sein können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ideen zu finden, fragen Sie Ihre Freunde, was sie an Ihnen mögen.

Selbstgespräch

Wenn Gefühle der Eifersucht aufkommen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken. Überlegen Sie, worüber Sie eifersüchtig sind und ob es wirklich so starke Gefühle wert ist. Anstatt eifersüchtig zu sein, erstellen Sie einen Plan, um Ihre Ziele zu erreichen. Manchmal ist das, worüber wir eifersüchtig sind, nicht etwas, das wir wirklich wollen, sobald wir einen Moment Zeit zum Nachdenken haben. Wenn Ihre eifersüchtigen Gefühle nicht verblassen, erinnern Sie sich daran, was Sie haben und was Sie haben, was andere nicht haben.