Selbsthypnose und hypnotische Techniken: Ein umfassender Leitfaden

Das menschliche Gehirn ist von Natur aus in der Lage, sich selbst zu hypnotisieren. Sie befinden sich in einem Zustand der Hypnose, wenn Sie Musik hören, Auto fahren oder wenn Sie einschlafen. Hypnose ist im Grunde ein Zustand gesteigerter Konzentration und Entspannung. Derselbe Prozess der Selbsthypnose kann angewendet werden, um eine andere Person zu hypnotisieren, wenn die andere Person bereit ist. Die Technik eignet sich am besten zur Entspannung.

Anweisungen

Sich selbst hypnotisieren

1. Legen Sie sich hin. Setzen Sie sich, wenn Sie glauben, dass Sie im Liegen einschlafen würden.

2. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein, um sich zu entspannen.

3. Entspannen Sie jeden Teil Ihres Körpers. Entspannen Sie Ihre Füße, Beine, Hüften, Ihren Bauch, Ihren Rücken, Schultern, Nacken, Arme, Hände, Finger, Kopf, Gesicht, Augen, Lippen und Zunge, um sich zu entspannen.

4. Zählen Sie langsam von 10 bis eins herunter. Sagen Sie sich selbst, dass Sie sich zwischen jeder Zahl noch mehr entspannen sollen. Wenn Sie die Zahl eins erreicht haben, befinden Sie sich in einem tiefen Zustand der Konzentration. In diesem Zustand der Hypnose konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, um sich zu entspannen.

5. Beenden Sie die Hypnosesitzung, indem Sie von eins bis zehn zählen, mit dem Ziel, beim Erreichen der 10 vollkommen wach, entspannt und bereit zu sein, Ihren Tag fortzusetzen.

Jemand anderen hypnotisieren

1. Lassen Sie das Subjekt sich hinlegen. Lassen Sie ihn sich setzen, wenn er glaubt, dass er im Liegen einschlafen würde.

2. Sprechen Sie mit einer beruhigenden, aber nicht notwendigerweise monotonen Stimme. Sagen Sie Ihrem Subjekt, er soll die Augen schließen und tief einatmen, um sich zu entspannen.

3. Sagen Sie ihm, er solle seine Füße entspannen. Sagen Sie ihm dann, er solle seine Beine, Hüften, seinen Bauch, seinen Rücken, Schultern, Nacken, Arme, Hände, Finger, Kopf, Gesicht, Augen, Lippen und Zunge entspannen.

4. Zählen Sie langsam von 10 bis eins herunter. Sagen Sie ihm, er solle sich zwischen jeder Zahl noch mehr entspannen. Sagen Sie ihm, dass er sich in einem tiefen Zustand der Hypnose befindet, wenn Sie die Zahl eins erreicht haben.

5. Zählen Sie von eins bis zehn, um die Hypnosesitzung zu beenden. Sagen Sie ihm, er werde vollkommen wach und bereit sein, seinen Tag fortzusetzen, wenn Sie die 10 erreicht haben.