Wie Fokus Wenn Sie sind Upset

Testen Sie , wie Sie vielleicht , ist es nicht immer möglich, zu vermeiden, sich aufzuregen . Fokus verliert, ist eine häufige Nebenprodukt, das die Frustration oder Wut spüren Sie bereits verschärfen können . Wenn Sie Ihre Emotionen steigen die Meter bis zu dem Punkt , wo man nicht auf Null in einer Aufgabe zur Hand , gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Frustration freizugeben. Anleitung
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mit Übung Befreien von Körper und Geist , um einen Schub von Endorphinen , die Neurotransmitter , die die erhebende Wirkung von Drogen wie Opium und Morphium imitieren erleben , nach der American Cancer Society . Engage in sanfteren Formen der Übung , wie Yoga , Massagen und Meditation, oder schalten Sie das Herzfrequenz mit Laufen, Radfahren und Aerobic.
2

Ihren Ärger nicht unterdrücken , als dass nur seine Kraftstoff Fortsetzung , nach der American Psychological Association . Redirect Wut durch die Konzentration auf jemand anderes die Bedürfnisse --- Freiwilliger bei einer lokalen Non-Profit- Organisation , helfen, einen Nachbarn oder bauen ein Care-Paket für eine ausländische Soldaten.
3

Lassen Sie sich verwöhnen , wenn --- Sie können einige Zeit vor einer Arbeitsschlussoder vor dem Abendessen Vorbereitungen Ihrer Familie leisten . Fühlen Sie die Spannung weg schmelzen wie Sie einen langen Schaumbad, gehen Sie auf eine Motorradfahrt , einige Schaufensterbummel oder ein paar Bälle auf dem Golfbereichoder Schlagkäfig .
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Leihen eines Freundes Schulter , um die Situation zu erklären und bitten um etwas unparteiische Einsicht. Beachten Sie, wie viel besser Sie sich fühlen und klarer Ihre Gedanken fließen , nachdem man alles, Frustration zu entkommen. Follow-up durch verjüngen sich und ruht ; regenerierenden Eigenschaften Schlafes die Klarheit schaffen, Ihr Gehirn muss neu ausgerichtet bekommen
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Nutzen Sie die beste Medizin aller --- Gelächter. . Leiter zu einer lokalen Comedy-Club oder sehen Sie einen Lieblingsfilm zum zehnten Mal , Spannungen abzubauen und bewirken eine allgemeine Gefühl von Glück , die fällig ist, zu einem großen Teil auf die chemische Freisetzung von Endorphinen , nach der American Cancer Society .