Die Angewohnheit durchbrechen: Ein Leitfaden zum Aufhören mit Selbstgesprächen

Anweisungen

1. Hören Sie auf, mit sich selbst zu sprechen, wenn Sie allein sind. Dies ist der erste Schritt, um diese Angewohnheit ganz aufzugeben. Wenn Sie aufhören können, mit sich selbst zu sprechen, wenn Sie allein sind, kann sich das auf Situationen übertragen, in denen Sie in der Nähe anderer sind.

2. Bewegen Sie die Lippen lautlos, ohne die Worte tatsächlich auszusprechen. Dies ist ein weiterer Schritt in die richtige Richtung, aber keine vollständige Heilung. Der Grund ist, dass es fast genauso seltsam ist, die Lippen einer Person sich bewegen zu sehen, ohne dass Worte herauskommen, wie sie ihn mit sich selbst sprechen zu sehen.

3. Lassen Sie sich von einem Freund, einem Familienmitglied oder Ihrem Partner ein Zeichen geben, wenn Sie anfangen, mit sich selbst zu sprechen. Manchmal merken die Leute nicht einmal, dass sie es tun, und es hilft, wenn jemand Ihnen signalisiert, mit sich selbst aufzuhören zu sprechen.

4. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gedanken internal zu behalten. Wenn Sie mit sich selbst sprechen, kann das das Ergebnis von tiefen und abgelenkten Gedanken sein. Wenn Sie das verstehen, können Sie darüber nachdenken, was Sie tun, anstatt sich auf das Problem zu konzentrieren, das Sie laut ausdiskutieren.

5. Bleiben Sie im Gespräch aktiv. Manchmal, wenn Sie Ihren Gedanken schweifen lassen, fängt das Reden an. Seien Sie sich bewusst, was andere sagen, und hören Sie wirklich zu, um mit sich selbst aufzuhören zu reden.