Nervöses Reden kontrollieren: Strategien zur Beruhigung von Ängsten

Anweisungen

1. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich, bevor Sie sprechen. Die Anspannung durch Nervosität lässt sich etwas lindern, wenn Sie sich entspannen, bevor Sie anfangen zu reden.

2. Bitten Sie einen Freund oder Ihre Partnerin/Ihren Partner, Ihnen ein Zeichen zu geben, wenn Sie nervös drauflosreden. Manchmal merken die Leute gar nicht, dass sie plappern, auch wenn sie wissen, dass es für sie ein Problem sein kann.

3. Meiden Sie Gesprächsthemen, die Sie nervös machen. Es gibt bestimmte Themen, die manche Menschen nervös machen. Wenn diese Themen auftauchen, gehen Sie am besten weg oder wechseln Sie so schnell wie möglich das Thema.

4. Melden Sie sich für einen Sprachkurs am örtlichen College oder in einer Außenstelle an, um das Problem zu lösen. In diesen Kursen kann der Lehrer Hinweise und Tipps geben, warum Sie nervös plappern, wenn Sie sprechen. Viele Menschen haben eine natürliche Angst vor öffentlichen Reden, und dieser Kurs kann Ihnen helfen, diese Angst zu überwinden, die das nervöse Plappern verursacht.

5. Setzen Sie sich ein mentales Limit für die Anzahl der Wörter, die Sie auf einmal sagen. Das kann schwierig sein, aber machen Sie sich beim Reden eine mentale Notiz, dass Sie nicht mehr als 10 Wörter sagen werden. Die konkrete Zahl spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass Sie eine begrenzte Grenze für die gesprochenen Wörter setzen. Zählen Sie sie dann beim Sprechen und hören Sie auf, wenn Sie sich dem Maximum nähern. Das zwingt Sie, Ihre Sprechgeschwindigkeit zu verlangsamen und in einem normalen Tempo zu sprechen.

6. Üben Sie das Reden vor dem Spiegel oder im Kreis enger Freunde. Wenn Sie sich auf Ihr Sprechmuster konzentrieren, können Sie das nervöse Plappern schließlich auf ein beherrschbares Tempo verlangsamen.