Psychische Fixationen verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Eine Fixation zu haben kann beschrieben werden, als würde man übermäßige Mengen an psychologischer oder psychischer Energie in einen Bereich Ihres Lebens stecken, was als obsessiv betrachtet wird. Unsere psychischen Fixationen können an der Menge an Zeit erkannt werden, die wir für bestimmte Aktivitäten aufwenden, und an der Intensität, mit der wir uns auf sie einlassen, und sie können sicherlich eine destruktive Kraft in unserem persönlichen, familiären und beruflichen Leben sein.

Anleitung

1. Verfolgen Sie, wie viel Zeit Sie mit allen Aktivitäten verbringen, und führen Sie einen monatelangen Tagebuch. Sie werden anfangen, Muster zu erkennen, die es Ihnen ermöglichen, Zeitmengen zu notieren, die für die betreffende Aktivität übermäßig erscheinen scheinen. Haben Sie keine Angst, andere zu konsultieren, ob die Zeit, die für eine bestimmte Aktivität aufgewendet wird, im Vergleich zu anderen Aktivitäten unverhältnismäßig erscheint.

2. Beachten Sie die Intensität, mit der Sie sich auf bestimmte Aktivitäten einlassen. Zu viel Intensität kann bedeuten, dass Sie sich nicht von einer Aufgabe losreißen können, Menschen anfahren, die versuchen zu unterbrechen, oder sogar alltägliche Verantwortlichkeiten aufgrund einer bestimmten Fixation ignorieren. Ein Beispiel für die Intensität einer Fixation ist der Videospieler, der sechs Stunden am Stück spielt, ohne eine Pause zu machen. Solch fixierte Menschen können zombiehaft erscheinen, mit einem einseitigen Verstand. Ein weiteres Beispiel ist die Person, die Stunden auf Facebook oder Myspace verbringt, beides kann hochsuchtig sein.

3. Fragen Sie Ihre Familie, ob Sie fixiert erscheinen. Sie werden die Ersten sein, die Ihre Fixationen bemerken, weil sie höchstwahrscheinlich die Empfänger von Vernachlässigung sind. Bitten Sie um brutale Ehrlichkeit und haben Sie keine Angst, zuzuhören, wie Ihre Vernachlässigung sie gefühlt hat. Manchmal erkennen wir nicht, dass wir eine psychische Fixation haben, weil wir so darin gefangen sind.

4. Identifizieren Sie, ob Ihre Fixation aktiv oder passiv ist. Haben Sie obsessive Gedanken und Grübeleien, oder gehen Sie der Aktivität so nach, als wären Sie auf Autopilot? Aktive Fixation wird oft durch niedrig zirkulierende Neurotransmitter im Gehirn verursacht, wie Serotonin. Viele obsessive und fixierte Patienten finden erhebliche Erleichterung von ihren Fixationen, wenn sie ein Antidepressivum verschrieben bekommen. Eine passive Fixation kann durch Gewohnheit oder Langeweile verursacht werden.

5. Identifizieren Sie Ihre Fixation, indem Sie die Zeit verfolgen, die Sie damit verbringen, die Intensität, mit der Sie sich auf die Aktivität einlassen, und indem Sie Freunde und Familienmitglieder um Feedback bitten. Suchen Sie Hilfe von einem speziell ausgebildeten Fachmann, der mit der Behandlung Ihrer besonderen Fixation vertraut ist. Wenn Sie zum Beispiel rauchen und als oral fixiert gelten, würde dies anders behandelt werden als wenn Ihre orale Fixation als übermäßiges Essen auftritt. Andere psychologische Fixationen können sexuelle Fetische und Internetabhängigkeiten umfassen. Mit angemessener Beratung oder Medikamenten müssen Fixationen Ihr Leben nicht länger bestimmen, aber das Bewusstsein für das Problem ist unerlässlich.