Stressmanagement: Definition, Techniken und Vorteile für das Wohlbefinden

Stressmanagement umfasst Techniken zur Reduzierung von chronischem Stress und zur Förderung des Wohlbefindens. Während akuter Stress motivierend sein kann, schadet chronischer Stress der physischen und psychischen Gesundheit.

Häufige Techniken

• Entspannung: tiefe Atmung, Yoga, Meditation
• Zeitmanagement und Priorisierung
• Realistische Ziele setzen
• Regelmäßige Bewegung
• Gesunde Ernährung
• Aufbau sozialer Unterstützungsnetzwerke
• Problemlösungskompetenz entwickeln
• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
• Professionelle Unterstützung bei Bedarf