Lebenslinien-Chart: Ein einfaches Werkzeug für Selbstreflexion & Verständnis

Ein Lebenslinien-Chart ist eine selbsttherapeutische Technik, die von Menschen verwendet wird, um eine Perspektive auf ihre Vergangenheit zu gewinnen. Es ist eine Anpassung einer psychiatrischen Methodik zur Darstellung der Zyklen von bipolaren Störungen. Diese Methodik ist kodifiziert und als National Institute of Mental Health Life Chart Methodology, oder NIMH-LCM®, markenrechtlich geschützt. Die angepasste Technik, die als Lebenslinien-Charting bekannt ist, ist viel einfacher als NIMH-LCM®, weil sie keinen Versuch unternimmt, Lebensereignisse mit Therapie zu korrelieren.

Die Linie

Ein Lebenslinien-Chart wird vom Subjekt erstellt, nicht von einer zweiten Partei. Es beginnt mit einer geraden Linie. Der Beginn der Linie links ist das Geburtsdatum des Subjekts; der Endpunkt rechts ist das aktuelle Datum. Diese Lebenslinie dient als Datumslinie und Basislinie für das Chart. Die Linie wird in Intervalle unterteilt. Zum Beginn können Intervalle so selten sein wie alle zehn Jahre für ein Subjekt mittleren Alters oder alle fünf Jahre für einen jungen Erwachsenen.

Das Chart

Laut einem Lebenslinien-Chart von EOS Life-Work verwendet das Subjekt die Lebenslinie als normale Linie. Beim Erinnern an seine Vergangenheit notiert das Subjekt Zeiten deutlicher Abweichungen von der Basislinie zu den entsprechenden Zeitpunkten. Linien senkrecht zur Basislinie werden an diesen Punkten gezogen. Linien, die von Punkten positiver Abweichung ausgehen, verlaufen nach oben, während Linien, die von Punkten negativer Abweichung ausgehen, verlaufen nach unten. Je extremer die Abweichung von der Norm, desto länger die senkrechte Linie.

Ihre emotionale Geschichte graphisch darstellen

Wenn das Subjekt zufrieden ist, kann eine Linie gezogen werden, die die Spitzen der senkrechten Linien verbindet. Das Ergebnis ist ein grober Graph der Perspektive des Subjekts auf seine emotionale Geschichte. Lebenslinien-Charts können im Laufe der Zeit erweitert werden. Wenn das Subjekt größere Einsicht in seine Vergangenheit gewinnt, entsteht eine granularere Ansicht mit neuen Punkten, die hinzugefügt werden sollen.