Trauer bewältigen: Umgang mit plötzlichem Verlust und unerwartetem Tod

Selbst wenn eine Person seit mehreren Jahren an einer unheilbaren Krankheit gelitten hat, kann der Tod einen überraschen. Ein unerwarteter Tod kann auch das Ergebnis eines Autounfalls, eines Herzinfarkts oder vieler anderer Gründe sein. Die Familienmitglieder und Freunde des Verstorbenen sind damit beschäftigt, die Stücke dieses Verlusts aufzusammeln. Es kann eine verwirrende und beängstigende Zeit sein, aber Sie können mit einem unerwarteten Tod umgehen und schließlich in das normale Leben zurückkehren.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über den Verlust. Teilen Sie Ihre ehrlichen Gefühle über das, was gerade geschehen ist. Erzählen Sie Geschichten und Anekdoten über den Verstorbenen. Ein offenes Gespräch über Ihre Gedanken und Emotionen wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

2. Vermeiden Sie es, sich zu isolieren. Viele Menschen, die einen plötzlichen Verlust erleiden, bleiben zu Hause und fern von der Arbeit, sozialen Aktivitäten und ihrer Familie. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag Ihr Haus zu verlassen. Kehren Sie an die Arbeit zurück, wenn auch nur Teilzeit. Gehen Sie mit einem Freund ins Kino. Sich Zeit für sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu nehmen, wird Ihnen helfen, sich emotional sicherer zu fühlen.

3. Essen Sie gesund und trinken Sie acht bis zehn 250-ml-Gläser Wasser pro Tag. Viele Menschen, die in Trauer versunken sind, vergessen einfach zu essen. Dies wird eine Person nicht nur körperlich krank, sondern auch herzkrank machen.

4. Bitten Sie die Menschen in Ihrem Leben um Hilfe bei alltäglichen Aufgaben wie Staubsaugen, Abwasch und Wäsche. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, die Verantwortung für alle Haushaltspflichten zu übernehmen und gleichzeitig zu trauern.

5. Sprechen Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder einem Fachmann, wenn Sie nicht essen oder schlafen können oder einfach nur eine Schulter zum Ausweinen brauchen.

6. Suchen Sie die Hilfe eines professionellen Beraters oder besuchen Sie eine Notaufnahme, wenn Sie befürchten, sich selbst oder anderen zu schaden, wenn Sie schwere Schlafprobleme haben oder wenn Sie Brustschmerzen oder Atembeschwerden haben.

7. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Mitglied Ihrer Kirche oder des Klerus. Spirituelle Führung wird Ihnen beginnen zu helfen, diesen traumatischen Verlust zu verstehen.

8. Vermeiden Sie es, große Lebensentscheidungen oder -änderungen zu treffen. Laut Healthy Place, einer Website für psychische Gesundheit, muss eine Person, die in Trauer ist, sich an diese neue Existenz gewöhnen, bevor sie dramatische Änderungen wie eine Wiederverheiratung oder den Beginn eines neuen Jobs vornimmt.